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百合牛肉湯 止咳潤肺的秋季養生湯

2017年10月19日 16:02出處：親親寶貝網作者：RF閱讀次數：472
秋季是呼吸道疾病的高發季節，這個時候應該多喝一些滋陰潤肺的養生湯品來調理身體，下面就一起來看一下這道清燉百合牛肉湯的做法!
功效
潤肺止咳
主料
  • 牛肉390g
  • 洋蔥一小顆
  • 紅蘿卜40g
  • 蓮子30g
  • 新鮮百合60g
  • 豌豆苗20g
  • 水800ml
制作步驟
  • 1. 鍋中不放油，將切小塊的牛肉放入鍋中用中小火干煎。
  • 2. 煎到牛肉變色(不需要完全熟透)，即可盛盤備用。
  • 3. 放入切薄片的紅蘿卜以及洋蔥，用小火稍微拌炒。
  • 4. 倒入800ml的過濾水，加入蓮子與百合。蓋上鍋蓋，大火煮滾后，請轉小火。
  • 5. 燉煮約15分鐘，確認洋蔥變成透明，紅蘿卜及蓮子熟軟即可放入牛肉。
  • 6. 牛肉大約再煮5分鐘左右(視切的大小塊而定)，可以用筷子輕松刺透，中間無血色，就是熟透了。
  • 7. 最后加入豌豆苗點綴，并撒入少許鹽巴調味，即可盛出食用啰!

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