冬季腳出汗而且腳很涼很有可能是由于循環(huán)障礙引起的。一方面因?yàn)楹洌┥已h(huán)功能不好,則動(dòng)脈的血流向四肢末端變少,帶去的養(yǎng)料和氧氣就少,導(dǎo)致該部分機(jī)體組織新陳代謝大大減低,產(chǎn)熱少,所以溫度低,會(huì)發(fā)冷;另一方面,靜脈血回流受阻,這就表示四肢產(chǎn)生的一部分代謝物,無(wú)法隨血液循環(huán)流向腎臟去代謝,只好從汗腺排出體外,所以出冷汗。
1、溫水泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來(lái)的最有效的方法。大多數(shù)人都會(huì)在睡前泡泡腳,中醫(yī)界比較認(rèn)可的一句話(huà)就是,腳暖了,身體就暖了,但是,如果睡前腳冷,那么身體再暖也無(wú)法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫,水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳,水溫在四十一到四十五度范圍內(nèi),腳剛剛泡到水里要感覺(jué)到微微燙腳。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
腳冷的人要避免吃生冷的東西,多吃點(diǎn)溫性的食物。北方冬季寒冷,可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗!?a href="http://www.zaolee.cn/yymsbk/yfys/jj/20130110_247088.html" title="羊肉" class="innerlink" target="_blank">羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味,如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。也可以買(mǎi)一些巧克力備在家里,補(bǔ)充熱量。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
睡前可以出去門(mén)外散散步,主要以快速走為主,堅(jiān)持十五到二十分鐘,感覺(jué)到身體發(fā)熱為止。因?yàn)槎炷_冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢,器官產(chǎn)生的熱量不能通過(guò)血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部,而導(dǎo)致腳冷,所以運(yùn)動(dòng)除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。要注意的是睡前半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜,不然可能影響睡眠。
1、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類(lèi)型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬?duì)較少,熱度容易散失。
2、血糖太低或低血壓時(shí)
食物是身體很重要的熱量來(lái)源,如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷。
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