冬天午睡好嗎

冬天午睡是有好處的。

午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。

中午人適當(dāng)睡一睡午覺是有必要的，中午休息一會兒能夠讓人在下午的工作和學(xué)習(xí)中保持更好的精神狀態(tài)，但午覺時間最好不要超過1小時。午睡姿勢也很重要，有些人喜歡趴在桌上或躺在椅子上午睡，這都是錯誤的方法。

冬天午睡的好處

1、防止疲勞過度

人的精力在早晨起床后到上午10點(diǎn)左右最為充沛，以后逐漸下降。午睡后，精力又開始回升。

2、免疫力提高

午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時睡個短覺，可以有效的刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活躍性。

3、預(yù)防冠心病

據(jù)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更加平衡，使冠心病發(fā)病率減少。

4、心情更舒暢、精力更旺盛

許多人都有午餐后疲勞的煩惱，午睡打盹可改善心情、降低人體緊張度，緩解壓力的效果。

5、降血壓

美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

冬天午睡的注意事項(xiàng)

1、忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當(dāng)活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。

2、忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。

3、午睡應(yīng)該安排在午餐后半小時，我們身體需要消化剛剛吸收的食物，適當(dāng)?shù)幕顒訒兄谖覀兊南梢缘酵饷孀邉幼邉樱澄铮蛘哌^20分鐘在休息。

4、冬天的天氣很寒冷，要特別注意我們的身體御寒能力，人在休息的時候抵抗力很弱，又是甚至一陣涼風(fēng)就會是我們感冒，所以冬天休息的時候一定要注意地點(diǎn)，做好保暖。

5、午休醒后一定要慢慢的活動一下身體，正確的方法應(yīng)該是提前核實(shí)的時間，然后做些簡單的身體鍛煉，這樣有助于我們身體健康，一定要注意。