冬泳后能不能洗熱水澡

冬泳后不能馬上洗熱水澡，需要等體溫恢復后才能洗熱水澡。

因為在涼水里，肌膚的毛孔遇冷收縮，中樞神經會啟動皮膚開啟抗“寒”機能，而熱量會留存在體內慢慢補充抗寒能量，尤其是冬天更為明顯。一般在冷水泳后要讓體內不斷產生熱量來緩沖肌膚的冷刺激，慢慢由里到外的讓毛孔恢復正常，這樣會覺得身體特別的舒服，也不會覺得外界的“冷”。

如果涼水泳后立即熱水，使身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向里張開而讓“寒氣”滲入體內，倍感“寒冷”，要是冬天會是透心涼，很久都不能恢復，會導致血壓迅速升高，有可能會導致頭暈，胸悶等不良的效果。所以在冬泳起來后，可以先用毛巾圍著或是沖一下涼水擦干，穿上衣服。慢慢的恢復體溫，而不是讓體溫大起大落。

冬泳后多久可以洗熱水澡

冬泳后半小時可以洗熱水澡。

冬泳者剛出水時的體溫在27.4℃以下，比正常體溫低10℃左右。冬泳者出水后應立即運動以恢復體溫。上岸后，用干毛巾擦干身體，直到身體發紅、發熱為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。

冬泳后的注意事項

1、出水后馬上要擦干水，但不用急于穿衣，晾3至5分鐘，讓身體的寒氣由內而外地逐漸散去。更衣后，應通過快步行走、跑步、體操、跳繩、踢毽等活動逐步恢復體溫。

2、激烈游泳后，應在水中放松，調整好呼吸以后再出水。但如果在游泳時出現頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。

3、不要忽視泳后衛生。泳后，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用"同側跳"將水排出。之后，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15--20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

4、冬泳后不能立即洗熱水澡。容易導致感冒，而且皮膚血管由收縮狀態迅速擴張，可能出現其他臟器缺血，發生頭暈、心慌等不適感。