每天一睜開眼，看到窗外一片昏暗，聽到雨聲滴滴答答，加上那一股冷風颼颼，只想重新閉上眼睛！春天本來是草長鶯飛、花枝招展的季節(jié)，但是今年的長沙天氣好像格外濕冷，躲在屋子里都有些『凍手凍腳』。一眼望不到盡頭的陰雨天氣， 讓人分外想念陽光燦爛的日子。市民更是抱怨室內(nèi)晾曬的衣服干不透，室外就算穿著羽絨服，依然覺得冷到骨頭里。

為什么你比別人更怕冷

◣陽氣不足

《2017年度國民體質(zhì)辨識報告》指出：除平和體質(zhì)外，我國居民陽虛體質(zhì)占比最大（16.4%）。中醫(yī)認為，人體陽氣不足，會出現(xiàn)怕冷、四肢不溫、精神萎靡等問題。陽氣不足的人可以適當多吃些牛、羊肉，烹調(diào)時加入辛溫的蔥、胡椒等調(diào)味品，水果可以吃桃、葡萄，少吃西瓜和梨。

◣血液循環(huán)不暢

氣血運行不暢，導致陽氣無法到達手腳。這種人只是手腳發(fā)涼，身體其他部分不怕冷、甚至怕熱。

◣情緒波動

精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、心神不寧等不良情緒會影響身體機能，導致手腳發(fā)涼。

◣激素變化

女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，所引起的激素變化會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，引發(fā)畏寒、四肢發(fā)冷。

6個壞習慣讓寒氣入侵

『感覺冷』不一定是真的冷

也許只是不良習慣惹的禍

① 吸煙：美國心臟協(xié)會會刊《循環(huán)》雜志，刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會對人體血液循環(huán)產(chǎn)生不利的影響，抽煙會導致血管收縮，血流量明顯下降，出現(xiàn)手腳冰涼的問題。

② 衣物太緊：緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀，甚至誘發(fā)凍瘡。當氣溫偏低時，應選擇寬松、舒適的衣物。

③ 愛吃素：經(jīng)常吃素食的人可能缺乏油脂和蛋白質(zhì)攝入，會導致身體熱量不足，更不耐寒。

④ 過度節(jié)食：食物攝入人體后，一般的能量會轉(zhuǎn)化為熱能，用于保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。

⑤ 疏于保暖：缺乏保暖意識，穿著過少，會使人體代謝變緩，更容易失去熱量。當氣溫降低時，應及時增加衣物，減少身體通過皮膚傳導、散發(fā)熱量。

⑥ 不愛運動：中低強度運動時身體產(chǎn)生的熱量是安靜時的3~5倍，經(jīng)常鍛煉身體，可以促進血液循環(huán)，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。

營養(yǎng)專家認為，適當攝取脂肪、高蛋白飲食，身體才有足夠多的燃料產(chǎn)生熱量，以維持機體的正常體溫。冬天可將當歸與羊肉一起燉湯食用，一定程度上能緩解四肢發(fā)冷的癥狀。此外，每天熱水泡腳也是暖身的好方法，泡腳的水溫以38℃~40℃為宜，每次泡腳10~20分鐘即可，最好不要超過半小時。