每天一睜開眼,看到窗外一片昏暗,聽到雨聲滴滴答答,加上那一股冷風颼颼,只想重新閉上眼睛!春天本來是草長鶯飛、花枝招展的季節(jié),但是今年的長沙天氣好像格外濕冷,躲在屋子里都有些『凍手凍腳』。一眼望不到盡頭的陰雨天氣, 讓人分外想念陽光燦爛的日子。市民更是抱怨室內(nèi)晾曬的衣服干不透,室外就算穿著羽絨服,依然覺得冷到骨頭里。

為什么你比別人更怕冷
◣陽氣不足
《2017年度國民體質(zhì)辨識報告》指出:除平和體質(zhì)外,我國居民陽虛體質(zhì)占比最大(16.4%)。中醫(yī)認為,人體陽氣不足,會出現(xiàn)怕冷、四肢不溫、精神萎靡等問題。陽氣不足的人可以適當多吃些牛、羊肉,烹調(diào)時加入辛溫的蔥、胡椒等調(diào)味品,水果可以吃桃、葡萄,少吃西瓜和梨。
◣血液循環(huán)不暢
氣血運行不暢,導致陽氣無法到達手腳。這種人只是手腳發(fā)涼,身體其他部分不怕冷、甚至怕熱。
◣情緒波動
精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、心神不寧等不良情緒會影響身體機能,導致手腳發(fā)涼。
◣激素變化
女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期,所引起的激素變化會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響,引發(fā)畏寒、四肢發(fā)冷。
6個壞習慣讓寒氣入侵
『感覺冷』不一定是真的冷
也許只是不良習慣惹的禍
① 吸煙:美國心臟協(xié)會會刊《循環(huán)》雜志,刊登的一項研究發(fā)現(xiàn),吸煙會對人體血液循環(huán)產(chǎn)生不利的影響,抽煙會導致血管收縮,血流量明顯下降,出現(xiàn)手腳冰涼的問題。
② 衣物太緊:緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢,出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀,甚至誘發(fā)凍瘡。當氣溫偏低時,應選擇寬松、舒適的衣物。
③ 愛吃素:經(jīng)常吃素食的人可能缺乏油脂和蛋白質(zhì)攝入,會導致身體熱量不足,更不耐寒。
④ 過度節(jié)食:食物攝入人體后,一般的能量會轉(zhuǎn)化為熱能,用于保持體溫和供人體散熱。吃得太少,身體能量跟不上,會使人體氣血虧欠,導致四肢寒涼。
⑤ 疏于保暖:缺乏保暖意識,穿著過少,會使人體代謝變緩,更容易失去熱量。當氣溫降低時,應及時增加衣物,減少身體通過皮膚傳導、散發(fā)熱量。
⑥ 不愛運動:中低強度運動時身體產(chǎn)生的熱量是安靜時的3~5倍,經(jīng)常鍛煉身體,可以促進血液循環(huán),增加身體熱量,緩解怕冷癥狀。
營養(yǎng)專家認為,適當攝取脂肪、高蛋白飲食,身體才有足夠多的燃料產(chǎn)生熱量,以維持機體的正常體溫。冬天可將當歸與羊肉一起燉湯食用,一定程度上能緩解四肢發(fā)冷的癥狀。此外,每天熱水泡腳也是暖身的好方法,泡腳的水溫以38℃~40℃為宜,每次泡腳10~20分鐘即可,最好不要超過半小時。
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