想要傷口快愈合，就補充這6種營養素
2019年07月09日 15:04閱讀次數：425
標簽：護理
生活難免多少會受傷，有些小傷口不需特別照顧也能好得很快，但是如果是因為手術開刀或是意外造成比較大的傷口，在傷口照顧上就要多費點心思。那想要傷口愈合快吃什么好呢？下面就來具體看看吧。
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維生素C
促進傷口癒合，抑制黑色素生成，有美白、抗氧化、淡化斑點的功效。傷口癒合過程中需要靠膠原蛋白來填充，因為膠原蛋白充滿孔隙的立體結構，就像先用模版蓋好一個個結構，讓修復細胞進去，傷口修復速度就會比較快，也比較不容易產生疤痕。而膠原蛋白合成的過程中，有一個重要的角色就是維他命C。如果缺乏維他命C，膠原蛋白就沒有辦法有效合成。維生素C是一種還原劑，可減少黑色素的形成，淡化斑點。
食物來源：芭樂、奇異果、柑橘類、柳丁、檸檬、青椒、花椰菜等。
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鋅
有助于促進傷口的癒合、提升身體免疫力。因為鋅是新陳代謝所需多種酶的啟動因數，參與人體脂肪、蛋白質及核糖核酸的合成與代謝，有利于表皮細胞的分裂生長，加快傷口新生肉芽組織形成，同時還可以預防感染。
食物來源：堅果、豆類、蟹貝類、肝臟、瘦肉、蛋黃、木耳等。
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