經(jīng)前癥候群是什么

經(jīng)前癥候群是在月經(jīng)周期中的黃體期發(fā)生，大多是月經(jīng)前1~2個星期，那時黃體素大量分泌，影響與雌激素的比例，所以會造成心理、生理的壓力與變化。大約有30%的女性會有經(jīng)前癥候群的問題，其中有3%的癥狀會嚴(yán)重到影響生活。

常見的經(jīng)前癥候群癥狀有情緒憂郁、焦慮，做事情時可能會恍惚、注意力不集中，而且會感到疲倦無力，甚至還有些人會出現(xiàn)社交恐懼的癥狀，害怕面對人群;在生理方面，則是因為超過150個癥狀都可以跟經(jīng)前癥候群相關(guān)，但癥狀有很高的重疊性，所以不是在黃體期出現(xiàn)的癥狀，還是要請婦產(chǎn)科醫(yī)師評估是不是有子宮內(nèi)膜、或是卵巢跟內(nèi)分泌等問題;建議如果有癥狀，可以先自行觀察幾個月，詳細(xì)記錄發(fā)生的時間、方式跟持續(xù)多長，再交給醫(yī)師評估。

如果有經(jīng)前癥候群怎么辦

運動

當(dāng)腹部、乳房感覺脹痛的時候，或是有四肢水腫的情況，可以做有氧運動來舒緩，有氧運動當(dāng)然天天做最好，但如果真的沒時間，也可以有癥狀時再做，調(diào)節(jié)血液循環(huán)，而且也能增加腦內(nèi)啡，讓心情不要那么沮喪。

飲食

因為經(jīng)前癥候群生理上最不舒服的就是骨頭、身體的疼痛，可以補充鈣質(zhì)、維生素B6(葉酸)，讓自己的身體不要這么緊繃，可以適度的放松，并舒緩惡心想吐的感覺。另外，補充維他命E、C，限制咖啡因的攝取，也可以強化身體抗氧化反應(yīng)，讓心情跟精神都比較好。

藥物

如果真的有很嚴(yán)重的憂郁癥狀，可以考慮服用抗憂郁藥，但一般來說，其實口服避孕藥就有相當(dāng)程度的緩解效果，相當(dāng)于荷爾蒙調(diào)解劑的作用。一份大約是28天，每天吃一顆，一個月經(jīng)周期差不多，改善的速度、效果都很好，癥狀緩解之后，可以再視情況決定要不要繼續(xù)服用。