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睡覺時(shí)總是腰疼背痛?你可能有這2種問題

2019年07月18日 16:08閱讀次數(shù)：486

標(biāo)簽：護(hù)理

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有些人睡醒的時(shí)候總是覺得全身疼痛，覺得是床太軟或是太硬，但是換了各種床墊都沒有效果，不知道怎么挑選適合自己的床墊。其實(shí)有時(shí)候腰疼背痛并不是單純床墊的問題，而是身體已經(jīng)出現(xiàn)狀況自己不知道。

腰疼背痛可能是肌筋膜癥候群

睡起來覺得脖子緊緊的、頭痛，或是背痛，而且總是覺得睡不好，每天精神不濟(jì)。跑去按摩來放松身體的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)自己常常大叫，表示可能是肌筋膜癥候群造成的癥狀。乳白色偏透明的肌筋膜像是包覆身體的保鮮膜，如果這張保鮮膜失去平衡，身體就會過度收縮，導(dǎo)致緊繃、抽筋跟疼痛，最常出現(xiàn)就是就是脖子很緊的癥狀;但這不是身體老化，反而是久坐辦公室、長時(shí)間維持同一姿勢、少運(yùn)動(dòng)、年輕女性特別容易有這個(gè)毛病。

腰疼背痛可能是關(guān)節(jié)炎、五十肩

做了重量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)之后，其實(shí)可以休息幾天，讓肌肉從受傷的狀態(tài)中修復(fù)，但如果休息、睡覺也不會好，還是感覺疼痛不舒服，那往往是關(guān)節(jié)炎。因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎患者，常常需要半夜醒來動(dòng)動(dòng)關(guān)節(jié)炎的部位，才能促進(jìn)發(fā)炎物質(zhì)代謝，讓發(fā)炎的地方好起來，但像是有些五十肩的患者會以為五十肩是側(cè)睡造成的，所以不能側(cè)睡、會睡不好，其實(shí)是關(guān)節(jié)炎的疼痛導(dǎo)致睡著的時(shí)候，被疼痛叫醒。如果發(fā)現(xiàn)自己是關(guān)節(jié)炎，最重要的是要先止痛、消炎，至少先恢復(fù)睡眠，等到癥狀緩解之后再來訓(xùn)練關(guān)節(jié)的活動(dòng)、重建本體覺跟肌力。如果只是為了不要壓到痛的關(guān)節(jié)，一直換床或是換姿勢，其實(shí)根本沒有用。