做了重量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)之后,其實(shí)可以休息幾天,讓肌肉從受傷的狀態(tài)中修復(fù),但如果休息、睡覺也不會好,還是感覺疼痛不舒服,那往往是關(guān)節(jié)炎。因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎患者,常常需要半夜醒來動(dòng)動(dòng)關(guān)節(jié)炎的部位,才能促進(jìn)發(fā)炎物質(zhì)代謝,讓發(fā)炎的地方好起來,但像是有些五十肩的患者會以為五十肩是側(cè)睡造成的,所以不能側(cè)睡、會睡不好,其實(shí)是關(guān)節(jié)炎的疼痛導(dǎo)致睡著的時(shí)候,被疼痛叫醒。如果發(fā)現(xiàn)自己是關(guān)節(jié)炎,最重要的是要先止痛、消炎,至少先恢復(fù)睡眠,等到癥狀緩解之后再來訓(xùn)練關(guān)節(jié)的活動(dòng)、重建本體覺跟肌力。如果只是為了不要壓到痛的關(guān)節(jié),一直換床或是換姿勢,其實(shí)根本沒有用。
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