誰說吃宵夜就會胖?選擇食物也是關鍵
2019年07月19日 15:41閱讀次數：230
標簽：飲食健康
了解吃宵夜的秘訣以后，就知道其實甚么食物都可以吃，只要掌握原則，就不會有太大的問題。但是如果想要吃得更健康一點，還有三件事需要注意。
1
選擇熱量低、容易有飽足感的食物
簡單來說，就是盡量多吃看得到原形(原來的形狀)的食物，少吃過度精致加工者;像是能吃地瓜，就不要吃地瓜球，能吃飯面，就不要吃蛋糕、餅干。如果選擇的食物能夠增加咀嚼的次數，不僅可以幫助消化，還能減輕腸胃道的負擔，也能加強飽足感。
2
選擇烹調容易、簡單、天然清爽的食物
因為容易準備，才會每天做，不然就會想往外跑。出去外面吃，不是不行，只是要承擔一些不健康的風險;像我有時候就會翻一翻家里的冰箱，隨便拿出幾樣青菜，像是紅蘿卜、番茄、花椰菜，切一切一起下去煮湯，或者再加一兩塊排骨，簡單又方便，完全不需要功夫，而且還很好吃。
3
少吃重口味的食物
這些食物多半含有高鈉或不好的油脂，熱量也不低，像是火鍋或麻辣鍋，就不建議太常吃，大概一個月1 ～ 2 次就好了，吃多了身體會變得燥熱，隔天起床可能就呈現水腫現象，還會口干舌燥、嘴巴破，嚴重一點則是滿臉冒痘痘。
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