4種錯誤的方法，讓你的刷牙作白工，而且還搞壞牙齒

1、只刷表面，忘了牙縫

絕大多數(shù)人刷牙時都會犯了這個錯，每顆牙齒的正面都來刷個好幾遍，用心一點的還會把牙齒的背面刷個一遍，但卻忽略了最關(guān)鍵的牙鏠，事實上，隨著年齡的增長，特別是中老年人的牙齒也會有骨質(zhì)流失的問題，所以牙鏠會逐漸變大，牙齦也會逐漸萎縮，如果不認真清潔牙鏠，等于是保證讓牙周病找上你。專家建議除了3餐飯后可以使用牙線幫助清潔牙鏠之外，每天晚間用餐完后或是睡前刷牙時，一定要使用牙間刷來徹底清潔牙縫，甚至隨著牙齒位置的不同，還需要同時使用幾種不同尺寸的牙間刷。

2、只做左右橫式刷法

一般人都很習(xí)慣用橫式刷法，因為這樣最簡單，也最不費力，當(dāng)然，各種刷牙方法都有其用處，不管是橫著刷或是豎著，還有人主張用以45度斜著刷，重點還是要想辦法把整顆牙齒都刷到，其中橫式刷法最容易忽略前面所說的牙縫，即使是只用一般牙刷，建議也要以上下刷的方式設(shè)法清潔到每個牙鏠，特別是牙床兩側(cè)后方牙齒間的細縫。

3、過于用力刷牙

牙齒并不是沾滿了污垢的臟衣服，不需要卯足全力刷來清除頑漬污垢，很多人直覺認為要用力刷才能去除牙菌，事實上牙菌斑是食物殘渣、脫落的口腔上皮細胞、唾液和細菌構(gòu)成，重要的是每天保持固定而正確的刷牙方法，以去除形成牙菌斑的來源，等到牙菌斑累積到一定程度之后，除非是用洗牙的方式去除牙菌斑，否則即使再大力刷牙，也很難去除。 更重要的是，太大力刷牙，可能也會對牙齒上的琺瑯質(zhì)與牙齦造成傷害，琺瑯質(zhì)是人體最堅硬、礦化程度最高的組織，但雖然堅硬卻也怕磨耗、刷耗與酸蝕。像是刷牙刷得太用力，就會造成琺瑯質(zhì)受損。正常的琺瑯質(zhì)跟玻璃一樣是透明的，當(dāng)看到牙齒變不透明的白、粉粉的，或是愈來愈黃，就代表琺瑯質(zhì)可能已經(jīng)開始受損了。

4、刷牙時間太短

很多人認為刷牙就是要用很多牙膏，很多地刷出滿嘴的泡沫，再潄潄口就代表清潔牙齒了，事實上，根據(jù)一份刷牙時間實測報告顯示，一般人平均刷牙的時間只有30秒到60秒，而30秒的時間差不多是把牙刷放進嘴巴里，刷出滿嘴泡泡的速度，對潔牙而言是完全沒有效果的。對于每次刷牙不到1分鐘的人來說，不管你是用什么樣的刷法，去除牙菌斑的效果都很差，只有在刷牙超過120秒之后，才能顯著地提升牙菌斑的清潔率，例如刷牙到180秒的人，要比只刷30秒的人平均減少55%的牙菌斑。

如何選擇正確的刷牙時機與方法

在注意上面4種錯誤刷牙方式之后，就來看看如何才是正確的刷牙時機與方式。在刷牙時間方面，333式刷牙法是許多牙醫(yī)師建議的刷牙時間，也就是一天刷3次，分別在早餐、午餐、晚餐結(jié)束后的3分鐘之內(nèi)，連續(xù)刷3分鐘。至于刷牙的方式，則建議用軟毛牙刷把每一顆牙齒的各個牙面(包括牙齒的反面與牙縫)刷干凈，刷牙的力量不用太大，透過牙膏可以提高刷牙的效率，必要時使用牙間刷等輔助工具。附帶一提，在刷完牙齒之后，也別忘了把舌頭上的舌苔給刷一刷。