曬傷后啟動急救3步驟

步驟1：鎮定皮膚-曬得發紅、發燙的皮膚，亟需在24小時內降溫、鎮定，這時候沖個水溫不要太高的澡，是不錯的選擇。要避免直接拿冰塊冰敷皮膚，因為受傷的皮膚不適合直接接觸這么冷的溫度。如果是臉部，可以用化妝棉浸泡有鎮定效果的化妝水，然后敷在臉上。

步驟2：充分保濕-曬傷的皮膚水分大量流失，接下來的2周內，需要加強曬傷部位的保濕工作，擦蘆薈膠就是不錯的選擇。

步驟3：防止再度傷害-所有的傷害都需要花時間復原，在復原的期間，能做的就是避免二度傷害，因此防曬工作一定要確實到位，才不會拖延復原速度。

從飲食下手 補充維生素A、D、C、E讓你更快白回來

維生素A

維生素A可有效預防皮膚上皮細胞的分化、損傷及角化。可保持皮膚的完整性及避免水分蒸發，防止曬后的皮膚粗糙。維生素A在動物性食物的來源含有牛乳、奶油、乳制品、蛋、肝臟類食物等。植物的β-胡蘿卜素是維生素A的前驅物質，吃進身體之后會轉變成維生素A。而含β-胡蘿卜素為主的植物性食物有黃綠色蔬果，包括：紅、白蘿卜、菠菜、花椰菜、蘆筍、南瓜、芒果等。

維生素D

維生素D可強化血管細胞，使血管更有彈性，不易老化。牛豬雞肝、奶油、蛋黃、乳制品、鮪魚、沙丁魚、小魚干及魚肝油等食物皆富含維生素D。

維生素E

維生素E是抗氧化劑，可保護身體脂肪酸與脂蛋白不被氧化，防止皮膚粗糙及干裂，保持皮膚細胞的健康。維生素E多含于植物油中，如：大豆油、小麥胚芽油。而其他富含維生素E的食物還有堅果類，如：杏仁、花生、葵花子、核桃等及谷類中的全麥制品，其中以小麥胚芽的含量最高，吸收率也較高。

維生素C

維生素C可幫助人體組織細胞膠原的形成并參與組織的修補及生長，可維持血管壁的彈性，幫助供給皮膚養分，避免皮膚受紫外線傷害，加速曬傷后皮膚的癒合。另外，維生素C可保持皮膚彈性防止皺紋產生，美白皮膚及清除有害物質，避免皮膚老化。維生素C多含于蔬果中，蔬菜類以深綠色蔬菜含量最豐富，水果則為柑橘類。