榛子能和蜂蜜一起吃嗎?

可以。

任何一種堅果都可以和蜂蜜一起食用，不會沖突。

堅果中普遍含有維生素E和硒，具有明顯的抗氧化作用，可以幫助人體延緩衰老對抗腫瘤。

蜂蜜營養豐富，含有多種維生素、無機鹽、微量元素等等。這些營養有不少跟人體血清濃度相近，很適合人體服用。鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種無機鹽對人體有各種各樣的作用;含有的果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏、潤腸通便的功效。

榛子和蜂蜜一起吃有什么好處?

1、改善口感

榛子是含有較多淀粉的堅果類食物，食用時會感覺嘴巴干干的，若是與蜂蜜水搭配食用，能夠改善口干的情況，而且食用口感也比較好。

2、潤腸通便

榛子中含有較多的油脂，食用可以增進腸道的蠕動作用，進而幫助體內糞便的排出，加上蜂蜜中含有的乙酰膽堿具有一定的潤腸效果，兩者一起食用，潤腸通便的效果更佳，在一定程度上還能預防便秘。

3、美容養顏

經常食用榛子可以淡化皮膚中的黑色素，有美白作用，而蜂蜜不僅能滋潤皮膚、改善皮膚暗沉，還能增加皮膚彈性，因此一起食用具有美容養顏之效。

4、減緩疲勞

榛子中含有豐富的鈣、鐵、鉀等礦物質，能給人體組織提供大量的營養物質，強加之蜂蜜中的含有的天然營養成分，能供給大腦神經元所需的能量，強壯筋骨，對消除疲勞有一定的效果。

5、補充營養

榛子、蜂蜜中的營養成分豐富，其中含有蛋白質、糖分、維生素、有機酸、礦物質等營養成分，一同食用可以為機體補充營養，增強體質。

吃蜂蜜要注意什么?

1、不宜空腹食用

因為蜂蜜中的生物活性成分豐富，并且含有較多的有機酸，食用可以刺激胃酸過多分泌，因此空腹食用容易引起胃部不適。

2、不宜過多食用

建議一天攝入20克蜂蜜為宜，因為蜂蜜中含有大量的碳水化合物，過量食用會堆積糖分，從而引起身體肥胖。

4、不宜用開水沖泡

蜂蜜中含有水溶性維生素C，用開水沖泡容易導致維生素C流失，還會讓蜂蜜變酸，改變蜂蜜的口感。

3、糖尿病患者不宜食用

蜂蜜中果糖和葡萄糖各占一半，熱量較高，并且易被人體吸收，使血糖升高，因此不建議糖尿病者食用，以免對身體健康不利。