雖然無氧的力量或重量訓練,可以增長肌肉幫助燃燒脂肪,但採用中高強度的有氧訓練,能更有效的燃燒體內脂肪,在一項健康報導中指出,雙腳跳起加上雙手在頭頂拍手,并放下手臂這樣簡單的動作循環,可以讓一個體重73公斤的人,每小時消耗約585卡路里的熱量,所以聰明的你就知道,除了要控制熱量的攝取,也要更有效率的燃燒脂肪減少堆積。
擁有優異的耐力可以幫助我們持續較長時間的體力活動,也能讓我們能夠對抗疲勞和抵抗疾病的發生,它對于你的身體健康十分的重要,因此開合跳可以改善我們的肌肉功能,并且,可以幫助我們的一些日?;顒?,比如可以提起較重的袋子之類的,然而身體耐力好壞對于年輕人來說,可能還比較感受不到,但對于中老年人來說卻是十分的重要,甚至可以幫助防止,隨著年齡增長所產生的背部問題。
每週固定強度的有氧運動,除了可有效幫助控制體重、增強體力及降低心臟疾病外,還可有助于降低高血壓、第二型糖尿病、代謝癥候群等眾多影響健康的風險,在許多的醫學研究也證明,定期的運動對于預防慢性疾病的發生,有著極大的相關性,它也能降低早期死亡的風險。
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