1.飯前空腹吃2顆蓮霧+運(yùn)動后
想減重的朋友,可以在飯前先吃2到3顆蓮霧止餓,因為蓮霧有豐富的膳食纖維,吃了會產(chǎn)生飽足感;而運(yùn)動后,也很適合,因為蓮霧含有大量的水分,適量攝取、能補(bǔ)充水分,還能避免水腫的困擾唷!
2.蓮霧+柳橙:美白、瘦身
蓮霧與柳橙,是攝取維生素C的最佳來源,如果兩種水果一起吃,可稱之為美白瘦身的黃金組合!不僅能美白、抗老,蓮霧的利尿功效,兼具消水腫、排毒效果。
腸胃功能較差的人,吃蓮霧時,可以沾一點鹽巴或泡鹽水,可以預(yù)防腹脹,避免身體不適。
4.配優(yōu)酪乳-幫助鈣質(zhì)吸收
蓮霧跟優(yōu)酪乳都含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可以做成美味的水果沙拉,有助于鈣質(zhì)吸收、強(qiáng)健骨骼。不過做成水果沙拉時,要注意蓮霧不能搭配西瓜、蘋果,否則容易導(dǎo)致頻尿、脫水、消化不良的問題。
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