魔芋粉減肥的正確吃法

1、魔芋粉適合中晚飯前喝代餐，主要目的是構(gòu)成飽腹感，減少進(jìn)食。取一包魔芋粉，大概3-5克，加溫水約250ml攪拌均勻，飯前15分鐘服用。(1公斤可服用2-3個(gè)月)。魔芋粉很難沖開，膠狀粘糊糊的，要沖喝的時(shí)候最好拿溫水邊攪拌邊喝。

2、排毒通便者，取魔芋粉5克，加水約200ml攪拌均勻飲用。一日1-2次。

3、在餐前喝湯時(shí)，也能夠在湯中放魔芋粉和蔬菜，構(gòu)成飽腹感，減少對(duì)其他食物的需求。

4、平常能夠用魔芋粉跟一些奶粉、玉米粉這類的營(yíng)養(yǎng)粉混合食用，這樣能達(dá)到瘦身的功效，又可達(dá)到保健的效果。山藥粉和茯苓粉在一同喝應(yīng)該沒問題，除了極少粉粉不要混著喝，還有特殊時(shí)期不要喝，其他粉粉都能夠一同喝的。

5、別光只是魔芋粉，建議做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)才是降脂的好辦法。好比慢跑30-45分鐘，搭配正確降脂飲食，能達(dá)到降脂的功效。

魔芋粉減肥原理

1、吸水膨脹力

魔芋中的葡甘聚糖是一種很好的膳食纖維，當(dāng)它進(jìn)入腸胃后，會(huì)快速吸水膨脹，體積會(huì)增大30到100倍，從而大大地添加飽腹感，用來代餐非常不錯(cuò)的。人有飽腹感，自然就不想再吃進(jìn)更多其他食物。

2、黏韌度強(qiáng)

魔芋的膳食纖維的分子量很大而且黏韌度很強(qiáng)，進(jìn)入人體后會(huì)快速構(gòu)成膠態(tài)，防止消化酶和食物發(fā)生作用，減慢對(duì)葡萄糖和脂肪的吸收速度，從而降低餐后血糖，減少食物攝取量。

3、低熱減脂清腸胃

魔芋的熱量非常低，多吃也不會(huì)引起肥胖。而且魔芋中的高效成分葡甘聚糖進(jìn)入胃里不會(huì)被消化，它能高效地吸附膽汁酸和膽固醇，并能抑制腸道對(duì)它們進(jìn)行消化，有顯著的減脂清腸胃的作用。

魔芋粉的其它功效

1、凈化血液

由于魔芋葡甘聚糖能有效抑制小腸對(duì)膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物質(zhì)的吸收，促進(jìn)脂肪排出體外，減少脂肪、膽固醇進(jìn)入血液，降低血清中甘油三脂和膽固醇總量，因此可起到預(yù)防高血壓、高血脂和心血管疾病的作用。

2、清理腸道

魔芋特有的束水凝膠纖維，可以使腸道保持一定的充盈度，促進(jìn)腸道的生理蠕動(dòng)，使糞便軟化，加快排便速度，減輕腸道壓力，解除便秘之苦。

3、降血脂

魔芋粉所含的黏液蛋白、煙酸、維生素C、E等能減少體內(nèi)膽固醇的積累，預(yù)防動(dòng)脈硬化和防治心腦血管疾病。此外，魔芋還具有顯著的降低血膽固醇水平和降低甘油三酯水平的功效，可謂是減脂養(yǎng)生的最佳食材。