富含纖維的食物

米飯和全麥面包

燕麥

各種類型和顏色的豆子

玉米

扁豆

亞麻籽

這些食物能幫助你的身體加速腸道運動，清除消化系統中可能存在的任何致癌物質，從而防止你的身體吸收這些物質。

經常食用水果

最富含纖維和抗氧化劑的水果包括：

西瓜

酪梨

鳳梨

草莓、覆盆子、藍莓

梨子

蘋果

石榴

葡萄

芒果

奇異果

柳橙

以酪梨來說，這是纖維以及單元不飽和脂肪及多元不飽和脂肪(良好脂肪)的絕佳來源。它有助于降低罹患心臟病的風險并會降低膽固醇。

此外，以大多數水果而言，最好連皮一起吃，以獲取最大優勢。

石榴備受推崇，因為它的檸檬酸具有消毒作用，還能鹼化尿液并強化維生素C的效能。

必須性蔬菜

預防癌癥最棒的其中一些蔬菜是：

青花菜

花椰菜

紅蘿卜

番茄

茄子

生菜和菠菜也含有大量的木犀草素，這是一種在預防癌癥中扮演著重要角色的類黃酮。

十字花科植物有助于保護細胞的DNA并讓致癌物質失去活性等功能。因此，請將這些加入你的飲食中：

青花菜

白菜

甘藍

孢子甘藍

葉型蔬菜(小蘿卜、羽衣甘藍、大頭菜、蕪菁、綠芥末、水田芥)