奶油

奶油可用于許多菜肴，但由于它含有大量飽和脂肪，在睡前吃它不是個好主意。

一般來說，你應(yīng)該攝取適量的奶油，但如果你晚上吃它則可能會導(dǎo)致消化問題。

糖果

大多數(shù)人都能接受白天吃一點糖果是“無害的”。然而，晚上吃糖果的問題是大量的糖和化學(xué)成份會影響你的睡眠品質(zhì)。

這些化合物中有一些會刺激你的神經(jīng)系統(tǒng)活動，讓你的大腦處于警覺狀態(tài)，阻礙你入眠。事實上，有些人認為，在睡前吃糖果甚至可能增加你作惡夢的可能性。

冰淇淋

用一碗冰淇淋來醫(yī)治你宵夜時間的嘴饞是個壞主意。這種甜點含有脂肪、糖和其他添加的化合物，可能改變你的新陳代謝，并影響你的神經(jīng)系統(tǒng)活動。

吃冰淇淋可能減緩你的消化，并導(dǎo)致疼痛和發(fā)炎。

辛辣食物

香料為許多菜肴增添風(fēng)味。即便如此，你不應(yīng)該在晚上吃它們，因為它們會改變胃酸的生產(chǎn)。

睡前吃辛辣食物可能會導(dǎo)致胃酸逆流和胃痛。它們其中有一些還含有很高的熱量，可能會導(dǎo)致你變胖。

香腸

雖然它們通?？雌饋硇迈r又開胃，但香腸中充滿了脂肪和化學(xué)物質(zhì)，對你的身體并不好。

一般來說，你應(yīng)該限制香腸的攝取量，以維持健康的體重。當(dāng)你晚上吃這種食物，它會導(dǎo)致消化困難和新陳代謝減慢。

起司

睡前吃起司的問題是，它含有一種叫做酪胺的氨基酸，會讓控制睡眠的荷爾蒙產(chǎn)量減少。

不要單獨或添加于其他菜肴中食用。這是一種難消化的食物，富含可能會導(dǎo)致發(fā)炎和胃部問題的脂肪。

面包

面包和其他糕點看起來可能是對抗飢餓渴望的絕佳選擇，但是你不應(yīng)該在睡前吃它們，因為它們含有大量不必要的熱量。

市售包裝糕點裡的面粉和糖會對你的新陳代謝產(chǎn)生負面影響，并增加你體重超重和出現(xiàn)血糖問題的風(fēng)險。

巧克力

每天吃一小份巧克力可以帶來很多好處。這種食物富含抗氧化劑和氨基酸，可改善你的身心健康。

然而，在晚上吃它是個壞主意，因為巧克力棒中的某些成分具有刺激性，可能防礙睡眠品質(zhì)。

紅肉

紅肉含有蛋白質(zhì)和飽和脂肪，會在休息的期間減緩消化系統(tǒng)運作。

雖然適量食用時，紅肉含有有利的營養(yǎng)，但最好避免在晚上吃以避免妨礙睡眠。

咖啡

在一天中的這個時刻應(yīng)該避免咖啡和其他含有咖啡因的飲料。雖然它們以少少的劑量就能夠提供警覺和健康的感覺，但這在夜間會適得其反。