提高身體免疫力

溫?zé)嶙饔每梢詭椭つw的毛細(xì)血管和皮下血管擴(kuò)張，使含氧量高和營(yíng)養(yǎng)豐富的心血液運(yùn)送到全身，并且藉此循環(huán)將體內(nèi)的老廢雜質(zhì)二氧化碳等去除，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞的效果。此外，還能幫助內(nèi)臟、腎臟等部位提升活動(dòng)力，并且讓細(xì)胞活性化，提高身體的免疫力。

通常血液會(huì)從心臟一直往下流至腳底之后，再重新運(yùn)送回心臟，但當(dāng)我們垂直走路時(shí)，因重力關(guān)系，會(huì)使血液都集中在腳部，而這種情況就會(huì)讓血液不容易回流到心臟，導(dǎo)致血液循環(huán)不好。

增強(qiáng)心肺功能

泡澡時(shí)，水中的水壓會(huì)擠壓血管，使血液被向上推，促使它流回心臟，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。而這股水壓也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一股壓力，讓全身就像在做隱形的馬殺雞(按摩)，還能有效改善浮腫喔～

另外，在腹部的水壓會(huì)壓迫橫膈膜，使肺部的容量減少，讓身體增加呼吸次數(shù)，能助于增強(qiáng)心肺功能。

鍛煉肌肉

在水中時(shí)，由于浮力的關(guān)系，會(huì)使體重變成正常的九分之一，當(dāng)身體變得輕盈，肌肉和關(guān)節(jié)的壓力也會(huì)隨之減輕，達(dá)到放松的效果。若是在水中快速擺動(dòng)身體，水的抵抗力還具有鍛鍊肌肉的功效，對(duì)于肌肉量不足或體力較差的人也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

消除疲勞

長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、運(yùn)動(dòng)等都會(huì)讓身體的肌肉感到緊繃，尤其是因工作需求，需要長(zhǎng)時(shí)間維持同樣姿勢(shì)的人，更容易會(huì)出現(xiàn)疲勞的問(wèn)題。但藉由泡澡的壓力作用、浮力作用和溫?zé)嶙饔茫梢詼p輕肌肉和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，并且還能使血管擴(kuò)張、改善血液循環(huán)，讓身體的廢物和乳酸等容易造成疲勞的物質(zhì)通通排出體內(nèi)，達(dá)到放松肌肉、消除疲勞的效果。

改善睡眠

由于現(xiàn)代人工作繁忙、精神壓力大，促使交感神經(jīng)運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致大腦一直處于緊張的狀態(tài)。而泡澡可以幫助副交感神經(jīng)活動(dòng)，并且抑制交感神經(jīng)，達(dá)到安定精神、放松大腦的效果。若是搭配溫?zé)岬乃途汀⑴菰枨颉逶?a href="http://www.zaolee.cn/baike/413184.html" title="鹽" class="innerlink" target="_blank">鹽等香芬，可以使身心靈都達(dá)到放松，晚上自然也會(huì)比較容易入睡。

美容、美肌效果

溫?zé)岬乃梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，使體內(nèi)的老廢雜質(zhì)能順利排出，并且藉由血液將氧氣和養(yǎng)分運(yùn)送至肌膚，有效改善肌膚紋理、暗沉，讓皮膚能變得紅潤(rùn)、透亮。

此外，泡澡所產(chǎn)生的蒸氣，可以幫助肌膚打開(kāi)毛孔，使毛孔內(nèi)的臟污、雜質(zhì)能輕易被卸除，同時(shí)還能提高肌膚的滲透力，使后續(xù)的保養(yǎng)精華能更有效地被吸收。

減肥功效

肥胖的原因雖然有許多種，但其中一項(xiàng)就是體內(nèi)脂肪堆積速度過(guò)快，導(dǎo)致身材走樣。而泡澡可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，讓身體能更快速地消耗熱量，防止脂肪堆積，達(dá)到減肥的功效。