美肌

攝取鋅之后，可以促進你的代謝循環，更新細胞的速度也會更快。老廢細胞也會順利的被新細胞所取代，所以具有美肌效果。細胞更替速度快的話，也可以達到抗老化的功效。

促進女性荷爾蒙

卵巢中含有大量的鋅元素，和女性月經以及排卵有很大的關連性。卵巢中的鋅含量不足的話，會導致生理不順、閉經等問題。

對女生來說，月經是每個月都會困擾你的事情，如果每次來的時候總是悶痛不舒服，也會引起心情上的憂郁喔!

所以從現在開始要好好的攝取鋅，給自己補補身體才行。

提升免疫力

鋅和人體免疫系統也有關聯，多攝取鋅元素可以預防感冒流鼻水、和某些皮膚病，例如:

生理不順

PMS

子宮內膜異位癥

乳癌

乳房發育不完全(青春期的女孩兒)

構成免疫細胞的主要成分就是蛋白質，所以可以使蛋白質酵素活化的鋅也是必不可少滴!

預防胎兒畸形

鋅也是促進嬰幼兒成長發育的微量元素之一。

受精后的卵子會逐漸進行細胞分裂，長成嬰兒的樣子，而鋅是幫助細胞分裂的重要元素之一。

建議懷孕的媽媽一天可以攝取約2~3mg的鋅元素，除了可以幫助寶寶健康成長之外，還可以預防流產、減少畸形兒發生率、強化子宮收縮力，讓寶寶和媽媽都可以安全直到出產后喔!

減少掉發、滑順秀發

鋅的攝取也可以使蛋白質順利抵達秀發，讓你的頭發保持光澤，還可以預防掉發。反面來說，鋅的不足會造成秀發不健康，是因為產生出的蛋白質會優先被送到身體各處器官，而對人體來說較不重要的頭發就會缺乏蛋白質的營養，逐漸失去光澤和彈性喔!

減少青春痘

鋅在皮膚科中常被用于治療青春痘，因為鋅能減少免疫細胞對皮膚組織的趨化，還可以調整你的發炎、感染癥狀。

還有研究指出，青春痘多的人血液中鋅的濃度通常很低。也有實驗發現，連續六周服用600mg的鋅，可以有效減少約30%的青春痘癥狀。