保護你的皮膚免于陽光照射

雖然防曬在任何年齡都不可或缺，但在更年期期間加強皮膚護理是有絕對迫切需要的。由于組織比較虛弱，如果不使用優(yōu)質(zhì)防曬乳，直接暴露在陽光下會造成更大的傷害。

多喝水

由于激素變化所引起的油量減少，更年期期間脫水的跡象會更加明顯。

因此，為了避免皮膚干燥或粗糙，你每天必須攝取至少6-8杯水。

保持健康的飲食

因為害怕體重增加，許多女性在更年期期間犯下了非常低熱量飲食的錯誤。然而，這些飲食不但沒有幫助，還會影響你的健康和美麗。

因為營養(yǎng)缺乏會直接影響肌膚的外觀，所以最好選擇含有所有營養(yǎng)素組的健康均衡飲食，這應該包括蛋白質(zhì)、必需脂肪酸和抗氧化劑的來源。

使用去角質(zhì)產(chǎn)品

更年期期間皮膚上最糟糕的是老廢角質(zhì)和其他雜質(zhì)過度地累積在表面上。這會抑制你的組織獲得所需的氧氣，并減緩細胞再生。

為了讓你的肌膚保持水潤和柔軟，最好是每週使用兩次去角質(zhì)產(chǎn)品。這將會清除表面的任何雜質(zhì)，并為你提供額外的營養(yǎng)素。

避免煙草制品

在你到達更年期時，有無數(shù)的理由該避免使用煙草制品。事實上，最好的辦法是早早就把它們拋在身后，這樣你才不會繼續(xù)受到這些毒素的影響。

抽煙是你皮膚最糟糕的敵人之一。抽煙會增加皺紋并讓你的皮膚干燥。

使用緊致面霜

有許多面霜具有緊緻的特性，有助于收緊最敏感部位的肌膚。

這些產(chǎn)品--無論是專業(yè)的還是天然的--都能防止臉部、頸部和胸部等部位出現(xiàn)皺紋。

攝取植物性雌激素

含有植物雌激素的食物和補品(如：大豆異黃酮)有助于減少更年期期間荷爾蒙變化的負面影響。藉由協(xié)助調(diào)節(jié)你的雌激素，這些可減緩肌膚煺化。

注意：這些產(chǎn)品只能遵照醫(yī)囑使用，因為有些產(chǎn)品可能有副作用。

定期使用面膜

你不需要花很多錢在昂貴的面膜上。雖然它們當中有許多品質(zhì)都很好，但天然成份也能提供很好的效果。最重要的是規(guī)律地使用，這在人生的這個階段是必需的。

面膜可為你的組織提供水份，并減少導致皺紋快速出現(xiàn)的外部因子。歸功于抗氧化劑、脂肪和氨基酸，這些都是保持皮膚緊致的理想選擇。

其中一些推薦的選項包括：

酪梨配維生素E油

椰子油與蘆薈

香蕉與蜂蜜

草莓與原味酸奶

橄欖油搭配燕麥