檸檬汁

水腫絕不是一件好事，尤其是如果你患有高血壓的話。檸檬對于這一點具有一些很棒的特性，因為它是非常重要的維生素C來源，如此一來就有助于對抗因液體積聚而累積的毒素和物質。

此外，檸檬汁最耀眼的特性是它的利尿和過濾能力。它含有大量的水份，是安全并自然凈化身體的完美工具。

要排毒并促進清除可能讓血壓升高的物質，你可以試試看以下選項。

材料：

水　　　　1杯(250毫升)

檸檬汁　　2顆

做法：

混合此兩種成份(不含甜味劑)，并空腹飲用。

蒜頭

蒜頭是自然療法界的明星食材。在治療無數醫療的、營養的、骨科的以及許多其他疾病，都被認為極度有效。

以高血壓的狀況來說，蒜頭為動脈的擴張提供助益，并可防止血栓形成。

攝取的方式可以是用錠劑、在菜餚中加入大蒜、或者每天吃一瓣蒜瓣、還是把它浸泡在一杯水中6至8小時-你可以讓它浸泡一整夜，第二天早上吃。

香蕉

香蕉以含有大量營養素而著稱。它們的特點是鉀含量很高，有助于調節動脈壓力;此外，它們提振精神的效果在任何運動后都非常有助益。

由于這三種原因，我們建議你在日常飲食中納入香蕉。最好的方法是-同時減少飲食中的鈉含量;這應該包括在你的飲食中少放一點鹽，而且也要少吃加工食品。

香蕉以含有大量營養素而著稱。它們的特點是鉀含量很高，有助于調節動脈壓力;此外，它們提振精神的效果在任何運動后都非常有助益。

由于這三種原因，我們建議你在日常飲食中納入香蕉。最好的方法是-同時減少飲食中的鈉含量;這應該包括在你的飲食中少放一點鹽，而且也要少吃加工食品。

蒜頭是自然療法界的明星食材。在治療無數醫療的、營養的、骨科的以及許多其他疾病，都被認為極度有效。

以高血壓的狀況來說，蒜頭為動脈的擴張提供助益，并可防止血栓形成。

攝取的方式可以是用錠劑、在菜餚中加入大蒜、或者每天吃一瓣蒜瓣、還是把它浸泡在一杯水中6至8小時-你可以讓它浸泡一整夜，第二天早上吃。

橄欖油

自古埃及時代以來，橄欖及其衍生品在健康領域的優點是眾所皆知的。以高血壓來說，橄欖油能作為身體的天然調節劑，減緩快速流動的血液。

這種健康的脂肪由近三千種不同的成份組成，其中最引人注目的一些特性為：

有助于防止細胞氧化

調節并更能控制糖尿病

減少壞膽固醇(LDL)

西瓜

因為西瓜能夠擴張血管，因此是控制高血壓的最佳食品之一;它也會降低中風的風險。

西瓜還可提供左旋瓜胺酸和左旋精胺酸-這是兩種能夠強化血管張力、調節動脈壓力的氨基酸。

你的醫生是否跟你說過，你有高血壓，但是你還沒有出現任何嚴重的癥狀呢?幸運地，你仍然有時間可以避免併發癥。納入一份西瓜將會很有幫助。