氮泵和肌酸能一起吃嗎

氮泵可以喝肌酸一起吃，而且氮泵中本身就是含有肌酸的。

氮泵是典型的訓(xùn)練前補劑，主要功能，有利于提升注意力，提升訓(xùn)練狀態(tài)，延緩疲勞，延長訓(xùn)練時間。

肌酸進入體內(nèi)會鎖住細胞間水份，為接下來的肌肉蛋白合成營造良好的水合環(huán)境，利于增肌。

補充氮泵注意事項

服用一段時間后必須停用，一方面是因為任何外源性的東西使用時間一長，會影響內(nèi)源性物質(zhì)的生成，另一方面是長期服用會增加身體的耐受性，停用后的狀態(tài)反而比不服用更差。至于用多久，一般說明上都會寫，比如服用6周停用2-3周(每個品牌說明不同，大致相差無幾)，或者你也可以在大肌群訓(xùn)練日使用。

嚴格按照說明上的服用量服用，不要因為沒什么反應(yīng)而過多服用;如果肝臟與腎臟有問題的人盡量別服用。

空腹服用效果會更加明顯，但不是說有饑餓感時服用，而是飯后1-2小時，練前加餐則無礙;千萬不要睡前服用，容易失眠;要多喝水;如果有不良反應(yīng)，比如呼吸短促、胃疼等，立馬停止服用。

如果是新手，不建議使用氮泵，肌酸更加適合你。

服用氮泵后，不要立馬全身心的投入正式訓(xùn)練，首先你得全身心的投入練前熱身，為后面的狀態(tài)奠安全之基。

補充肌酸注意事項

1、服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經(jīng)濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔(dān)。服用時間一般在兩餐之間、訓(xùn)練或比賽前30-60分鐘以及運動后。這樣可以充分發(fā)揮肌酸的最佳作用：運動前服用可以快速補充能量，運動后服用是為了充分利用肌細胞對肌酸的吸收能力強，以便快速填充。

2、肌酸的服用要和力量或速度等訓(xùn)練內(nèi)容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓(xùn)練，以防肌肉和韌帶的拉傷。同時應(yīng)配合蛋白質(zhì)等營養(yǎng)補充，為肌肉的生長提供充足的原料，否則不會有理想的體重增加。

3、服用肌酸期間，每天應(yīng)補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行，防止使用肌酸后出現(xiàn)肌肉發(fā)緊、發(fā)僵或痙攣的副作用。但不能用熱開水沖飲肌酸，以防止肌酸水合物的結(jié)構(gòu)改變。同時也不能和桔子汁或含咖啡因的飲料一起服用，因為前者所含的酸性物質(zhì)會使肌酸水合物變性成為廢物，而咖啡因?qū)C體有脫水作用，這會影響肌細胞的水合作用。