運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備

諮詢醫(yī)師，討論最合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、方式及時(shí)間。

記錄碳水化合物的攝取，以及藥物的服用劑量，以在運(yùn)動(dòng)過后比較。

測(cè)血糖，除了用于確保您當(dāng)下的健康狀況適合運(yùn)動(dòng)，也可以用于檢視運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響。

第一型糖尿病患者，需要留意尿液或血液中是否出現(xiàn)酮體，有的話會(huì)相當(dāng)危險(xiǎn)，因?yàn)槿糇兂商悄虿⊥嶂卸?Diabetic ketoacidosis, DKA)，就有可能危及生命。

保持飲食均衡，不要讓血糖過高或過低。

運(yùn)動(dòng)過程中的注意事項(xiàng)

每隔 15~30 分鐘測(cè)一次血糖，確保血糖有維持在安全範(fàn)圍內(nèi)。

為了防止血糖過低，請(qǐng)隨時(shí)補(bǔ)充能量，可吃燕麥棒、花生醬餅干或乳酪等健康零食。血糖過低的現(xiàn)象有：發(fā)抖、視線模煳、冒冷汗。

隨時(shí)補(bǔ)充水分，否則脫水會(huì)讓血糖飆升。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要做的事

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要持續(xù)補(bǔ)中水分，并補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)。

需要特別注意的是，第一型糖尿病患者的血糖，在運(yùn)動(dòng)過后的 48 小時(shí)，有可能會(huì)因控制不好而驟然降低，因此即使從事的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度只有中等，仍建議在運(yùn)動(dòng)過后規(guī)律地監(jiān)控血糖。