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中風年輕化注意三大飲食地雷

2020年11月28日 12:25閱讀次數：169

中風(Stroke)在過去被認為是中老年才需要擔心的疾病，但其實近幾年已有年輕化的趨勢了，許多罹患年輕的中風患者，有家族遺傳病史，但不良的飲食習慣影響也很大。

低碳飲食吃錯了

年輕男女為了追求曼妙的體態、明顯的肌肉線條，努力健身。有許多人為了加速瘦身，採取低碳飲食(Low carb diet)，即僅攝取少量的碳水化合物的飲食方式。

但是有些健身族錯把「無碳」當「低碳」，為了避免碳水化合物而少吃了蔬菜、水果、谷物、豆類，另而攝取高蛋白、高油脂的食物，無形中導致血脂與膽固醇的上升，增加中風的機率。《美國心臟學會期刊》(Journal of the American College of Cardiology)的研究也指出，採取低碳飲食更容易罹患心房顫動(Atrial fibrillation)，這是一種臨床上最常見的心律不整(Arrhythmia)。患有心房顫動的人，中風的風險比起一般人多了五倍，更有可能引發心臟衰竭(Heart failure)，所以絕對不能為了瘦身而營養攝取不均衡，淀粉還是非吃不可的。

油炸食物吃太多

很多年輕人都喜歡吃夜宵，其中油炸的品項佔了很大的一部份，而吃太多油炸食品也會導致血脂肪與膽固醇的上升，加速動脈粥樣硬化，引發中風。

美國的研究顯示，吃愈多炸物，罹患中風的風險愈高!一周吃 1～3 次炸物的人，比一周吃不到一次炸物的人，高出 7% 罹患中風與心臟病發(Heart attack)的風險。如果每天都吃炸物，罹患中風與心臟病發的風險甚至高達 14%!鹽酥雞和薯條等食物，雖然真的很誘人，但千萬不能覺得自己年紀輕、新陳代謝好就不忌口，一定要有所節制。

飲酒過量

剛剛聊過美食，現在來談談美酒。年輕人與親友聚餐，黃湯不下肚似乎就無法玩得過癮，不過根據英國廣播公司(British Broadcasting Corporation，簡稱 BBC)的報導，一項由中英兩國進行的基因調查指出，即便每天只喝少量的酒類飲品，也會提升中風的風險。劍橋大學醫學統計學家伯吉斯博士(Dr Stephen Burgess)表示，即使適度、輕度飲酒也會增加中風機率，且中風風險與飲酒量呈正比，所以如果選擇喝酒，便應該控制酒量。

因為酒精會傷肝，也可能會引發糖尿病(Diabetes)、高血壓(High blood pressure)，上述三者都會提高中風的機率。此研究主要針對烈酒及啤酒，而非葡萄酒，所以伯吉斯博士也認為研究結果可證實的有限。但是我們在暢飲之余，真應該有所警覺，無論我們有多年輕、多有活力，飲酒的習慣只會拉近我們與中風的距離。