缺鎂癥狀1. 你的手指和腳趾會覺得有點發麻

Manaker說：「鎂在體內神經衝動中起作用，因此缺乏鎂會導致麻木或刺痛感。」主要發生在四肢，例如手指和腳趾，通常會感覺你的四肢好像睡著了。

缺鎂癥狀2. 你覺得自己好像得流感

癥狀：食慾不振、噁心、嘔吐、疲勞和虛弱。 Manaker說，這些通常是某些人缺鎂時最先出現的癥狀。

當然，這些可能是許多其他病癥會有的病狀，包括流感。 Manaker說，如果上述的癥狀在五天內沒有消失，請去看醫生。

缺鎂癥狀3. 你患有癲癇，但并沒有癲癇病史

根據NIH，癲癇發作是鎂缺乏開始惡化的癥狀。這是因為當大腦中有異常的電波時會發生癲癇發作，而鎂缺乏會導致這種情況。如果你癲癇發作，請立即尋找醫生檢查。

缺鎂癥狀4. 你的肌肉一直在抽筋

《Secrets of a Kosher Girl》的作者 Beth Warren 說，這些肌肉的收縮會使你的雙腿或手臂僵硬、沉重或難以移動。她解釋說：「研究人員認為，這是由于鎂含量較低時，鈣流入神經細胞的流量增加而引起的，這會過度興奮或過度刺激肌肉神經。」

Manaker說，這是孕婦普遍會有的問題。她補充說：「孕婦可能會出現腿抽筋，并且一些臨床試驗表明，補充鎂可以幫助改善孕婦腿抽筋的頻率和強度。」

缺鎂癥狀5. 你最近的行為不像自己

鎂含量低落也會導致你的情緒和性格改變，并增加罹患抑郁癥的風險。Shapiro說，一些跡象可能包括精神麻木、缺乏情感情緒和焦慮感增加。

缺鎂癥狀6. 心臟跳動比平常快

Warren說，鎂缺乏會導致你的鉀水平下降，進而影響你的心肌細胞并失去正常的心律。 如果你覺得自己的心跳速度比平常慢或快，請務必將這個癥狀告知醫生。

缺鎂癥狀7. 輕微便秘的癥狀

「如果你便秘，則可能表明飲食中需要鎂才能達到通便的作用。」Manaker說。

排便狀況何謂是正常的? 她說：「正常的排便常見定義是平均每週三次。」 許多健康專家都認為，每週排便少于叁次，就意味著你正在經歷便秘。