影響睡眠質量

習慣夜晚睡覺時必需開著燈，會對燈光造成依賴。雖然開燈可能令你感到安心，但其實會影響你的睡眠質素，也較容易令情緒變得不穩定。

容易疲倦

開著燈睡覺讓身體經氣紊亂，很難進入深度睡眠，即使睡足一晚仍容易覺得疲倦。

干擾生理時鐘

古往今來，人體都是依照「日出而作，日落而息」的規律運作。當你開著燈時，身體仍然意識你仍然在日間時間而保持著精神、持續運作。久而久之，就會影響你的生理時鐘。

降低免疫力

當人進入睡眠狀態，就會分泌褪黑色素，以抑制人體交感神經的興奮性、令血壓下降，讓身體各個器官得到休息，才能應付日后的工作。然而開著燈睡覺卻令褪黑色素下降，身體得不到休息，免疫力就會下降。

增加患癌風險

褪黑色素除了能幫助睡眠，也有助殺死癌細胞。不過，一旦負責分泌褪黑色素的松果體見光，就會停止工作。即使閉上眼睛后仍能感受到光源。

當褪黑色素被抑制，就無法有效抑制細胞生長，增加患病的風險。