糖尿病每天吃多少水果合適

糖尿病患者建議每天的水果上限為2 份(1 份水果約女生拳頭大小)。

一份水果 = 15 克糖，熱量 60 大卡，以下為常見一份水果的份量：

水果 份量

圣女小番茄 23顆

柳丁 1顆

葡萄柚 3/4顆

土芭樂 1顆

葡萄 13顆

櫻桃 9顆

糖尿病適合吃水果的時間

吃水果的時間也要吃對時間，建議根據自己的血糖、腸胃功能、水果份量多寡來吃水果。

1. 一天 2 份的水果不要在同一餐吃，要分在 2 - 3 餐吃，一餐最多吃一份

2. 如果空腹血糖偏高，建議水果盡量在白天吃完

3. 腸胃功能不好的人，水果建議在飯前吃

4. 腸胃功能正常的人，飯前或飯后吃水果都可以。

糖尿病吃什么水果好

1、火龍果

GI值約為50。火龍果同時有低熱量、高纖維的特性，而且富含維他命B群、維他命C、花青素、膳食纖維、鐵、鉀等，不但有助緩解高血糖、高血脂，還可預防便秘!

2. 奇異果

奇異果含豐富維他命C及E、膳食纖維和鈣質，不但能刺激胰島素分泌，幫助降低血糖，更能促進腸胃蠕動、幫助消化，甚至具解熱、健脾等作用，不愧是營養密度最高的「水果之王」!綠色奇異果的GI值只有39，黃金奇異果約為49，雖然高一點，但仍低于55，偶爾想吃甜一點的都可以放心吃。最重要是，曾有實驗測試發現，飯前30分鐘先吃奇異果，再吃主食，血糖上升的幅度是最小，糖尿病人記得留意啦!