床頭放洋蔥可以治療失眠嗎

床頭放洋蔥可以起到一定的助眠效果，這是因?yàn)檠笫[中所含的大蒜素，可以起到安定精神的作用，從而可以幫助睡眠;另外洋蔥中豐富的類黃酮，可幫助調(diào)節(jié)自律神經(jīng)功能、消除疲勞和壓力，并改善失眠和睡眠障礙。

失眠食療方推薦

1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

3、酸棗仁花草茶(推薦)： 將酸棗仁、百合、蓮子、大棗、桂圓、枸杞、桑葚、茯苓8樣?xùn)|西。酸棗仁微炒以后磨碎，其余材料各取少許，一起煎煮茶飲，睡前半小時(shí)飲用。 有安神助眠補(bǔ)氣血的功效，比較值得推薦!

4、養(yǎng)心粥：取黨參，去子紅棗、麥冬、茯神各，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。

失眠患者注意事項(xiàng)

1、避免過長的午覺：除了接受行為治療的失眠患者外，健康的午覺固定在 20 到 30 分鐘即可。午覺過長可能會打亂本身的生理時(shí)鐘，進(jìn)而影響正常的睡眠。

2、規(guī)律運(yùn)動：每週 3 天運(yùn)動，每次至少運(yùn)動 30 分鐘。此外，也要避免睡前 3 小時(shí)作激烈運(yùn)動。

3、睡前避免大量飲食：睡覺前戒掉吃宵夜的習(xí)慣，且睡前 4 到 6 小時(shí)也避免喝含酒精、咖啡因、茶類或其他可提神的飲料。

4、睡眠環(huán)境的調(diào)整：晚上入睡前，請把房間燈光調(diào)暗，并讓隔天早晨的光線照來房間裡。這有助于我們生理時(shí)鐘的運(yùn)作，使睡眠過程較為流暢。另外降低外界的噪音，確保睡覺時(shí)有安靜的環(huán)境。

5、固定睡眠時(shí)間：一般建議入睡時(shí)間為晚上11點(diǎn)左右，睡眠時(shí)數(shù)定為 7 至 9 小時(shí)之間。此外，養(yǎng)成每日固定時(shí)間起床的習(xí)慣。睡前避免上網(wǎng)、觀看電視、打電動等使用 3C 產(chǎn)品的行為。

6、輪班工作者在白天時(shí)段下班后，應(yīng)該戴上墨鏡、避免接觸刺眼陽光或燈光、返家后應(yīng)立即將窗簾拉上使屋內(nèi)保持昏暗狀態(tài)。