怎么吃零食才不會胖 避免這個十個誤區(qū)
完全禁止甜食
如果禁止自己吃甜食，而只使用吃蔬菜棒等低熱量的零食，下面這種情形很快就會發(fā)生：首先吃了健康的零食，然后因為它不會真的讓人感到開心，于是又吃了很多甜食才得到滿足。即使是健康又充滿營養(yǎng)的零食，也只能偶而以 “零卡路里” 來對待自己。
餓太久
有時候最好的用意，會產(chǎn)生最糟糕的結(jié)果。盡管已經(jīng)餓了，也絕對禁止自己在下一餐之前，吃一些零食。那么這很容易產(chǎn)生無法控制的飲食慾望，便向廚房中的所有食物進(jìn)攻。所以，最好在兩餐之間安排一些點(diǎn)心。
不注意量
通常，零食會在你不注意的情況下，取代了正餐。因此要記住，零食的卡路里不應(yīng)超過200至300卡來當(dāng)作準(zhǔn)則。
偏愛(偽)健康食品
市面上出售的許多健康食品，例如水果優(yōu)格和水果冰沙，都含有較高的糖分和卡路里。最好避免食用，或者僅偶爾食用。這裡還有更多要小心的健康食品，因為它們并不像你想像的那么健康。
運(yùn)動后過于獎勵自己
有些人認(rèn)為運(yùn)動，就可以不必限制自己的飲食攝取。但是，絕對不要高估運(yùn)動中卡路里的消耗。例如：如果你喜歡吃巧克力棒，那么40分鐘的慢跑，就被它抵消了。
沒有準(zhǔn)備
當(dāng)然，出門可以不帶零食，但為以防萬一，最好做好準(zhǔn)備。在家裡準(zhǔn)備健康的食物，例如水果和蔬菜，最好隨身帶一盒去上班。這可以防止又忽然跑去便利商店或面包店，購買類似的零食。
邊吃零食邊看電視
為了方便掌握兩餐之間的飲食情況，并真正享受零食，在看電視時切勿吃零食。要多花一些時間，完全專注在飲食上。
不分裝在碗中
直接從包裝中吃零食，例如洋芋片。如果不事先分配零食的量，那么將不會了解自己實(shí)際上吃了多少，而且會吃得太多。
喝酒配零食
酒精本身含有很多經(jīng)常被低估的卡路里。除此之外，它還具有令人不愉快的副作用，它會使人感到飢餓，因而破壞了我們的理智。為了使對零食的限制，不在酒精的作用下失控。應(yīng)該預(yù)先準(zhǔn)備好一定的量，并且在酒后完全禁止吃零食。
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