吃什么食物容易長痘痘 五種易引發青春痘的食物
2020年12月31日 15:20閱讀次數：0
標簽：飲食健康
痘痘的可能塬因有多。無論是遺傳因素還是荷爾蒙因素，都是由于情緒壓力或飲食而引發的，下面來了解一下哪些食物容易引發長痘。
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鹽
鹽攝取量增加也可能是長青春痘的原因。因為過多的鹽會破壞人體水分的平衡，而導致皮膚乾燥。為了平衡皮膚乾燥，我們的皮膚會產生更多的皮脂，進而導致毛細孔堵塞。可以改用例如意大利香料、洋蔥粉或大蒜粉等，來作為鹽的替代調味品。
3
紅肉
紅肉中的飽和脂肪酸會促進發炎，進而導致皮脂分泌過多。結果會造成：油性皮膚、毛細孔堵塞和令人討厭的青春痘。此外，肉中肉鹼含量的增加會導致血管壁變硬，進而使皮膚過早老化。因此，食用低脂的家禽或魚，來代替紅肉會對皮膚有益。
4
小麥制品
面條或白面包類的小麥制品，也會引起青春痘和其他皮膚問題。因為它們會引起發酵，并形成酸性代謝物，進而從內部阻塞毛細孔。因此，最好食用全麥制品來替代。
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糖
糖會引發青春痘并不是什么新鮮事。但是你知道是為什么嗎?含糖食品 (例如巧克力和蛋糕等) 會導致肽激素中的IGF-1增加，進而導致皮脂產量升高，堵塞住毛細孔。我們建議用杏仁或腰果作為美味的替代品，因為它們是介于巧克力和蛋糕之間的理想選擇，而且還可以防止皮膚老化。
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