香蕉熱量高嗎

每100克香蕉熱量約為89大卡，約是1/3的白飯。

而一根中等大小的香蕉熱量約112卡。 香蕉營養(yǎng)組成為27克碳水化合物(超過兩片白土司)、14克糖、0.85克蛋白質(zhì)、 2克纖維和0.3克脂肪。

而香蕉的甜度，也會因為催熟后，使淀粉酶將淀粉分解成葡萄糖，造成甜度上升，一根香蕉的果糖從第0天的2.8g。

香蕉減肥可以吃嗎

香蕉的脂肪含量并不高，每一百卡的熱量只有半克脂肪，故香蕉并不容易讓人儲存脂肪。且不只如此，香蕉還有助于膽固醇指數(shù)的下降，且對于脂肪的燃燒也有幫助。

如果想要節(jié)食減重，香蕉還是排入你的飲食清單里頭的。富含維他命B6、纖維、高鉀等礦物質(zhì)的它，如果遇到亟需補充熱量的時候，香蕉無疑是個快速充電包，還富有高營養(yǎng)。

香蕉減肥吃法

1. 在晚飯前30分鐘吃2根香蕉(注意：香蕉每日限吃2根)。

2. 吃完后，喝大約200毫升溫熱水或綠茶。

香蕉可以剝皮直接食用，也可以加熱或拌入無糖酸奶吃。香蕉可以剝皮直接食用，也可以加熱或拌入無糖酸奶吃。