吃完飯后多久可以洗澡

如果是沖澡，會建議飯后 30~60 分鐘后再進行;若是泡澡，則建議飯后 2 小時再進行，都能避免血液集中到皮膚表面，進而影響消化功能。

不過空腹的時候也不能洗澡。因為空腹時人體處在低血糖的狀態下，此時若洗澡，血液同樣聚集于體表，會導致腦部血液供應量減少，容易發生頭暈，甚至因為血糖過低而昏倒的情況。尤其是糖尿病患者、老年人、身體虛弱或血壓偏低的人都必須特別小心。

飯后不能做的事

1、大量喝茶

飯后大量飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化作用。茶含有單寧酸，過多的單寧酸會與食物中的蛋白質形成凝固物質，影響消化吸收。茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵元素結合，降低鐵的吸收，這對缺鐵的人是不利的，過量的咖啡因也會造成血壓上升，飯后如果想喝茶，建議不要超過200c.c.。

2、吸煙

飯后胃腸蠕動作用加強，新陳代謝增加，器官處于興奮狀態，血液循環加快，此時煙中有毒物質的作用也會增強，易使血管硬化而升高血壓。

3、喝冷飲

腸胃對冷熱十分敏感，因此飯后隨即喝冷飲，會使胃黏膜血管收縮，身體也會分泌壓力荷爾蒙，而使血壓上升。

4、運動

飯后半小時內，胃部因充滿食物而變得沉重;此時若運動(即使是快走等運動)，容易使胃不舒服，會影響消化功能，容易引發胃病。因此，建議用餐后最好先坐上半小時，然后再從事散步等輕量活動。

5、突然松開腰帶

如果飯后因為肚子充滿飽足感，就突然松開褲頭的腰帶，會使腹腔內壓力突然下降，此時腹壁對消化道的支持作用減弱，消化器官和韌帶的負荷增加，促使胃腸蠕動不正常，容易發生肚子脹氣、腹痛等癥狀。

6、伏案工作

飯后馬上彎腰工作，使得肚子受到壓迫，會影響消化器官的血液循環，容易使血壓升高。

7、躺在床上

因為剛吃了飯，胃內充滿食物，如果此時平躺著睡覺，容易造成胃食道逆流。另一方面，入睡后，人體活動量與新陳代謝率都降低，易使攝入食物的熱量轉變為脂肪，使人發胖，晚上進食后至少等2小時，才適合上床入睡。