寶寶中暑水果推薦一 梨

寶寶中暑了，吃什么水果，第一個推薦梨，梨的來頭可不小，既是清火首選，就連醫生也推薦。

1、理由：

（1）梨含水量高達84%，被稱為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素。

（2）中醫認為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲。

2、推薦做法：川貝母冰糖梨盅。

（1）雪梨洗凈，川貝母搗碎，將梨在五分之一處橫切，挖去里面的核，將川貝母、冰糖分成兩份分別放入梨盅內，加入少許水，用牙簽固定。

（2）放入蒸鍋中，蒸幾分鐘后就是一道非常下火的清涼甜點了。

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寶寶中暑水果推薦二 山竹

寶寶中暑了，吃什么水果，第二個推薦的是被稱為“果中皇后”的山竹。

1、理由：

（1）山竹性寒涼，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。

（2）中醫認為山竹有清熱降火、減肥潤膚的功效。

2、推薦做法：繽紛山竹水果船。

（1）準備需要用來的水果材料，木瓜、橙子、圣女果、山竹、火龍果和櫻桃等。

（2）在火龍果橫向1 / 3處切開，取火龍果的大半部分，用小勺沿著邊緣，將果肉與皮小心分開，用小勺將果肉挖出，火龍果果肉、橙子切塊，山竹剝開外皮分瓣，圣女果切片，將所有切好的果肉裝進火龍果船即可。

寶寶中暑水果推薦三 火龍果

寶寶中暑了，吃什么水果，第三個推薦的是火龍果。

1、理由：

（1）火龍果含有含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素，還含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和膳食纖維，能降血壓血脂、潤肺解毒、養顏明目。

（2）火龍果是一種低熱量、高纖維的水果，還能治療糖尿病與燥熱咳嗽，甚至果、花、莖都可以入藥，稱得上是一種獨特的藥用水果。

2、推薦做法：火龍果胡蘿卜汁。

（1）胡蘿卜切成小塊，火龍果挖出果肉，放入料理機。

（2）加入適量水，攪打四十秒左右后，倒入杯中，加入適量蜂蜜，攪勻即可飲用。

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寶寶中暑水果推薦四 柚子

寶寶中暑了，吃什么水果，第四個推薦的是有“天然水果罐頭”之稱的柚子。

1、理由：

（1）柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分，可降血糖血脂。

（2）中醫認為，柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用，春季吃柚子抑制口腔潰瘍，它比較溫和，是不錯的清火水果。

2、推薦做法：蜂蜜柚子茶。

（1）柚子剝開，分離果皮、肉，瓤，檸檬皮切絲 (越細越好)，將檸檬果肉與柚子果肉用攪拌機打成泥狀。

（2）冰糖放到少量清水里熬化，將檸檬皮放入糖水中，煮10分鐘，再加入混合好的檸檬、柚子果肉，中小火煮至黏稠，質感略透明即可，離火，冷卻，溫熱(60度以下)時加入蜂蜜拌勻，把成品倒入玻璃瓶內密封好，放入冰箱保存。

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寶寶中暑水果推薦五 西瓜

寶寶中暑了，吃什么水果，第五個推薦的是夏季瓜果之王西瓜。

1、理由：

（1）西瓜果汁含量豐富，含有多種人體所需的營養成分和有益物質，如大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，豐富的維生素C，有機酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。

（2）中醫理論認為，西瓜味甘淡、性寒，具有清熱解暑，生津止渴，利尿，開胃助消化等功能，清火功能同樣受到贊賞。

2、推薦做法：西瓜龜苓膏。

（1）龜苓膏、西瓜切成小塊備用。

（2）將2湯匙糖桂花調入西瓜和龜苓膏中，拌勻之后放入冰箱冷藏1個小時食用。

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寶寶中暑吃水果的注意事項

1、寶寶中暑可以吃水果，但是不能大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

2、吃梨可以下火，但是梨性涼，生吃梨多了會傷身，容易導致腹瀉。而把梨連皮帶核煮成湯后能使其寒性降低，而且潤肺、潤燥、清火的作用更佳。

3、西瓜味雖好卻不可多食。因為西瓜畢竟是寒性水果，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉，尤其是食用變質西瓜，更易感染腸炎等癥。

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