1 防生病的“一種菜”——絲瓜

絲瓜中含有多種黃酮類化合物，可以增強(qiáng)孩子的免疫力。多吃點(diǎn)絲瓜，可以補(bǔ)充孩子身體所需的氨基酸，提高營(yíng)養(yǎng)成分在體內(nèi)的吸收，促進(jìn)孩子發(fā)育。建議爸媽們可以做蒜茸絲瓜鮮蝦盅，美味又營(yíng)養(yǎng)，很不錯(cuò)噢！

推薦做法： 蒜茸絲瓜鮮蝦盅

主料： 絲瓜、基圍蝦

輔料： 大蒜、蒸魚豉油、糖、食用油

做法：

1、絲瓜切成小段，用小刀挖掉一部分瓤，做成絲瓜盅；

2、基圍蝦剝殼，保留尾部末端那一小節(jié)，再在背部剪開一個(gè)洞，將蝦尾塞入洞中露出尾部做成蝦球；

3、將做好的蝦球塞在挖好的絲瓜盅里；

4、大蒜搗成蒜泥，加入1匙蒸魚豉油，再加小半匙糖，最后倒入一點(diǎn)食用油拌勻；

5、將做好的成品和調(diào)味料擺在蒸籠里準(zhǔn)備上鍋蒸；

6、蒸鍋里水沸騰后，將絲瓜蝦盅和調(diào)味料一同上鍋蒸，大火3--5分鐘關(guān)火，再燜1分鐘即可出鍋，最后將蒸好的調(diào)料淋在絲瓜蝦盅上即可。

2 防生病的“一杯茶”——太子參茶

現(xiàn)在的天氣比較悶熱、潮濕，動(dòng)一下就出一身的汗，所以可以給自己和孩子喝喝太子參茶。太子參可以潤(rùn)燥除煩、益補(bǔ)中氣，如果孩子脾虛、肺虛、口干、乏力等。當(dāng)然，孩子可以少喝或不喝，主要是給家長(zhǎng)喝哈。

做法： 取太子參8克，用沸水沖泡即可。

3 防生病的“一種水果”——香梨

現(xiàn)在正是香梨上市的好季節(jié)，香梨可以給孩子潤(rùn)肺、清熱解毒、止咳化痰。如果孩子干咳、口渴、煩渴、咳喘、痰黃等，可以多吃香梨。

4 防生病的“一碗粥”——紅豆薏米粥

這個(gè)天的濕氣比較重，孩子很容易傷脾胃。如果要健脾養(yǎng)胃、祛濕、消水腫，爸媽們可以做紅豆薏米粥給孩子吃。

材料： 薏米、紅豆、紅棗、龍眼肉

做法：

1、將薏米與紅豆洗凈提前泡發(fā)；

2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開；

3、紅棗和龍眼肉洗凈備用；

4、等湯煮沸后，加入紅棗和龍眼肉；

5、轉(zhuǎn)中小火慢燉，等紅豆微開花熟軟就可以吃了。

5 防生病的“一穴位”——足三里

天氣忽冷忽熱的，孩子很容易感冒，爸媽們可以多給孩子按揉“足三里”。