解秋乏

相信許多人都遇到過一到秋季就會覺得疲勞乏力的情況，而秋天泡一泡腳正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的 神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

秋天泡腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩 兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

促進血液循環

秋冬許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液循環不暢通的關系，用熱水泡腳可以達到促進血液循環的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠。另外，在中醫理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說風濕、關節炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。

刺激足部的穴位、反射區和經絡

人體足部上有幾十個穴位，每個穴位對應不同的身體器官，只要我們保持每天用熱水泡腳，而且在泡腳的時候都做相應的按摩，那么我們就可以保持著身體各器官的健康。當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。

促進新陳代謝

泡腳能使體內循環加強，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生幾率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因為鹽能消炎殺菌、通大便。

調整血壓

中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的足浴終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應，且效果較好，由于高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。

高血壓泡腳方：

1、桑寄生桑枝

材料：桑寄生、懷牛膝、茺蔚子、桑葉、菊花各10g，鉤藤、明礬各30g，桑枝20g。

方法：上藥裝入布袋加水4000ml煎煮取液，先熏腳后溫洗雙足，每日1次，1劑可用2~# 次，一周為1療程，連續4個療程，血壓穩定后可改為2~3日熏泡腳一次。

功效：平肝陽，益肝陰，降血壓。

2、鉤藤桑葉

材料：鉤藤20g，桑葉15g，菊花20g。夏枯草30g。

方法：上藥加水4000ml煎煮取液，先熏腳后溫洗雙足，每日一次，1劑可用2～3次，10天為1療程。

功效：平肝潛陽，清熱安神。

3、桑葉芹菜

材料：桑葉、桑枝各30g，芹菜50g。

方法：將上列藥物加水4000ml煎煮取液，先熏足后浸足，每日一次，發作時每日2次，1劑可用2～3次，10天為1療程。

功效：清肝降壓。本方適用于各類高血壓患者。高血壓用什么泡腳的足浴方

4、吳萸肉桂糊

材料：吳萸、肉桂各50g。

方法：將上藥共研細末，每次取10g左右加米醋調為稀糊狀，外敷于雙足心腎反射區，1日1 換，連續5~7天。

功效：溫經通脈，疏肝下氣。高血壓用什么泡腳的足浴方5、雙桑茺蔚子材料：桑葉、桑枝各20g，茺蔚子15g。

方法：上藥加水4000ml煎煮取液，先熏腳后溫洗雙足，每日1次，發作時每日2次，1劑可用 2~3次，10天為1療程。

功效：利尿降壓。適用于高血壓引起的頭痛、目赤等癥。