高脂肪、高糖的食物會使皮脂腺分泌旺盛，身體處于慢性發(fā)炎反應(yīng)，導(dǎo)致痘痘不斷，所以應(yīng)該避免這類食物。

適當(dāng)?shù)氖吖麛z取，有助于抑制皮脂腺分泌、消除痘痘。一起來為柔嫩光澤的肌膚而努力吧！

材料

菠菜50克、鳳梨30克、小麥胚芽10克、葵花籽仁10克、水220毫升。

步驟

菠菜以滾水燙10秒鐘，鳳梨去皮切塊，將所有食材一同放入食物料理機中打勻即可。

營養(yǎng)價值

鳳梨所含的類黃酮素是很好的抗氧化劑，具有抗發(fā)炎、抗菌、抗過敏等功效，鳳梨酵素具有消炎作用，有助于消除痘痘。

菠菜及小麥胚芽含維生素B2，有助于毛孔中油脂的代謝、避免皮屑芽孢菌卡在毛孔里。

小麥胚芽所含的維生素E也與皮膚的抗氧化有關(guān)，可促進(jìn)細(xì)胞再生、延緩皮膚老化。

菠菜所含的維生素A，可有效控制皮脂腺分泌，對維護(hù)皮膚的健康很有幫助。

材料

蘆筍30克、綠豆芽20克、鳳梨50克、葵花籽仁10克、水200毫升。

步驟

蘆筍及綠豆芽先燙過，鳳梨去皮切塊，將所有食材一同放入食物料理機中打勻即可。

營養(yǎng)價值

蘆筍及綠豆芽含有維生素B2，有助于毛孔中油脂的代謝，綠豆芽的維生素C含量很高，可以避免皮膚受到感染、保護(hù)皮膚健康。

蘆筍還含有麩胱苷肽，在肝臟解毒系統(tǒng)中占有很重要的角色，可以幫助將毒素排出體外，且可增加身體對維生素C和E的運用。

鳳梨酵素可抗發(fā)炎，葵花籽仁所含的鋅可抑制皮脂腺分泌，減少痘痘產(chǎn)生。

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