秋意漸濃，天氣也慢慢轉涼了。這時候，腳的感覺是最明顯的。俗話說，百病從寒起，寒從腳下生。這段時間，建議大家晚上可以多泡腳，對身體好。

這天氣泡腳，養肝補腎

一天下來，我們的身體已經很疲累了，需要好好休息下。尤其是肝和腎，晚上需要好好調養。這時候泡一下腳，可以有效消除疲勞、養肝補腎。

這天氣泡腳，防病治病

泡腳可以清除我們體內的血液垃圾和病變沉渣，起到很好的清潔作用。還能促進人體的血液循環，調理內分泌系統，能夠幫我們防病、治病。

看到這里，你可能會覺得，泡腳還不簡單嘛，不就是雙腳往水里一放就行了...

NO！泡腳也有講究的，關鍵是要“對癥”。

艾草性溫、味苦、無毒，用艾草泡腳能改善肺的功能。所以，如果經常咳白痰，不妨試試用艾草泡泡腳，可以潤潤肺。

做法： 取30-50克(一小把)干艾草煮水，煮10分鐘左右。煮好后，把水倒出來，再加入適量冷水就可以泡腳了。

爸媽們如果發現眼瞼、臉、腳踝有水腫，可以用桂皮泡腳來幫忙消腫。

做法： 桂皮15克（一小撮），煮水后把水倒出來，加點冷水就可以泡了。

平時比較怕冷、容易手腳冰涼的爸媽們，可以在水里加點生姜，這樣可以有效祛寒。

做法： 取15-30克生姜(大概中等大小的姜半塊)，拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(不那么燙就可以了)。泡腳時水要沒過踝部噢！

爸媽們如果冬天很容易皮膚干裂、長凍瘡，現在就可以提早用紅花泡腳，能預防冬天長凍瘡。

做法： 取紅花10-15克（大約一小撮），煮水后把水倒出來，再加點冷水就可以了。

如果爸媽們平時入睡難，容易失眠，可以用花椒水來泡腳，能夠促進睡眠，睡得更香。

做法： 取50克花椒，放入一個小棉袋里，把繩子系緊了，加水煮開，把水倒出來泡腳就可以了。

如果有點腳氣，可以用醋來泡腳，因為醋可以殺滅細菌，在一定程度上是可以治腳氣的。而且還可以緩解疲勞、軟化皮膚角質哦。

做法： 1500ml左右的水量，加上150ml左右的米醋（老陳醋也可以），10:1的比例是最好的，50℃左右的水就可以泡腳了。

爸媽們可以用苦杏仁和綠茶一起來泡腳，能夠消炎殺菌，滋潤皮膚，防治皮膚黯黑、粗糙等。

做法： 苦杏仁45g，綠茶10g，一起放入鍋里，加2000ml水，煎煮30分鐘，去渣取汁，把汁用來泡腳就可以了。

小碗溫馨提醒：

▌1、晚上9、10點最適合泡腳，最佳水溫在40、50℃左右（熱而不燙），15-20分鐘就可以了。

▌2、最好不要給孩子泡腳。處于發育期的孩子，如果經常用過熱的水來泡腳，會讓腳底的韌帶變形，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

▌3、如果上火、便秘、口舌生瘡、小便赤黃等，先不要泡腳，不然會更嚴重噢。

▌4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆，不要用銅盆等金屬盆。

讓我們一起行動：

熱水泡腳，對癥來泡，才是最關鍵的（對大人孩子都很好的）。