小米粥怎樣吃能減肥：山藥小米粥

材料：小米50g、鐵棍山藥150g。

做法：

1、備好主要材料。

2、將小米清洗干凈。

3、山藥去皮切成滾刀。

4、將小米和山藥放入壓力鍋中，加入清水約1300克。

5、蓋好鍋蓋，設(shè)置加壓12分鐘。

6、解壓后攪拌煮開即可。

小貼士：減肥期間要少量多餐、少糖少油，而山藥與小米一樣低脂營(yíng)養(yǎng)，所以這款粥十分適合減肥食用。

小米粥怎樣吃能減肥：紅棗小米粥

材料：小米200g、紅棗適量。

做法：

1、備好紅棗、小米。

2 、紅棗提早用清水泡洗一下。

3 、砂鍋加適量清水。

4、將泡洗好的紅棗下鍋。

5、大火煮至紅棗出味。

6、再將小米洗凈下鍋。

7、先大火煮開，再轉(zhuǎn)小火煮透。

8、如有溢鍋，開蓋攪拌一下。

9、煮至小米粥稠香即可。

小貼士：減肥期間要少量多餐、少糖少油，而紅棗不僅香甜可口，還與小米一樣低脂營(yíng)養(yǎng)，所以這款粥十分適合減肥食用。

小米粥怎樣吃能減肥：百合花蓮子小米粥

材料：小米50g、蓮子20g、百合20g。

做法：

1、首先將蓮子泡水一個(gè)小時(shí)。

2、小米泡水三十分鐘。

3、鍋中倒入小半鍋清水，水燒熱后，下入蓮子、小米，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮六十分鐘。

4、再放入百合，煮二十分鐘，即可出鍋。

小貼士：減肥期間要少量多餐、少糖少油，而蓮子、百合不僅粉酥可口，還與小米一樣低脂營(yíng)養(yǎng)，所以這款粥十分適合減肥食用。