材料:小米50g、鐵棍山藥150g。
做法:
1、備好主要材料。
2、將小米清洗干凈。
3、山藥去皮切成滾刀。
4、將小米和山藥放入壓力鍋中,加入清水約1300克。
5、蓋好鍋蓋,設(shè)置加壓12分鐘。
6、解壓后攪拌煮開即可。
小貼士:減肥期間要少量多餐、少糖少油,而山藥與小米一樣低脂營(yíng)養(yǎng),所以這款粥十分適合減肥食用。
材料:小米200g、紅棗適量。
做法:
1、備好紅棗、小米。
2 、紅棗提早用清水泡洗一下。
3 、砂鍋加適量清水。
4、將泡洗好的紅棗下鍋。
5、大火煮至紅棗出味。
6、再將小米洗凈下鍋。
7、先大火煮開,再轉(zhuǎn)小火煮透。
8、如有溢鍋,開蓋攪拌一下。
9、煮至小米粥稠香即可。
小貼士:減肥期間要少量多餐、少糖少油,而紅棗不僅香甜可口,還與小米一樣低脂營(yíng)養(yǎng),所以這款粥十分適合減肥食用。
材料:小米50g、蓮子20g、百合20g。
做法:
1、首先將蓮子泡水一個(gè)小時(shí)。
2、小米泡水三十分鐘。
3、鍋中倒入小半鍋清水,水燒熱后,下入蓮子、小米,大火燒開,轉(zhuǎn)小火煮六十分鐘。
4、再放入百合,煮二十分鐘,即可出鍋。
小貼士:減肥期間要少量多餐、少糖少油,而蓮子、百合不僅粉酥可口,還與小米一樣低脂營(yíng)養(yǎng),所以這款粥十分適合減肥食用。
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