滋陰補腎的食物：黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

推薦食譜：黑豆核桃燉豬腰

做法：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

滋陰補腎的食物：黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

推薦食譜：黑芝麻燉雞

做法：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

男女皆適用，對治療月經病，男科病都有著很高的食療的作用。

滋陰補腎的食物：阿膠

阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

推薦食譜：阿膠燉紅棗

做法：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克，煬化后既可。

滋陰補腎的食物：當歸

當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。

推薦食譜：當歸益母草蛋

做法：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時，適合女性滋陰補腎。