春天如何補陽氣：飲食調理

春季養陽的蔬菜三寶：韭菜、菠菜、萵苣。春天的韭菜最好吃，古人云“韭菜春食香，夏食臭”，韭菜性溫，最宜人體養陽氣。但要注意，春季肝旺而影響脾胃，韭菜不易消化，故一次不要吃得太多。蔥蒜亦為養陽佳品，蔥可以補陽散寒，含蔥辣素，有較強的殺菌作用，能誘導細胞產生干擾素，增強免疫功能，提高抗癌能力。蒜性溫，有很強的差菌作用，能促進新陳代謝，增強食欲，預防動脈硬化和高血壓。另外，還可吃些薺菜、芹菜、菊花苗、馬蹄、茄子、山藥、蘑菇等，這些食物可潤肝明目。同時可服一些適時的滋補品，如銀耳能潤肺生津，益陰柔肝，要少吃酸味多吃甜味的食物，以滋養肝腎兩臟，對防病保健有好處。

推薦食譜：黨參冬菇瘦肉湯

制法：豬瘦肉250克，黨參30克，冬菇30克(去蒂)，紅棗5個(去核)，生姜3片。把用料洗凈，放鍋內加清水適量，武火煲沸后，文火煲一小時，調味即可。

功效：補氣健脾，調養陽氣。

春天如何補陽氣：運動鍛煉

春季養陽以外出鍛煉為主，如早起伸懶腰，平時多散步，休息時踏青出游等，充分利用自然界春季養陽的好時機，外出鍛煉，可以長陽氣。人體在春季陽氣舒發，周身氣血調和，經脈松弛，較易發泄。若要養生，既要保護好自身的陽氣，避免過度活動和損耗，而對人體產生不利的影響，又要注意采納自然之氣養陽。所以，春季鍛煉以小運動量的活動為宜。根據年齡、性別及體質選擇適當的運動。讓形體雖勞而不倦，肌膚微出汗為宜。

春天如何補陽氣：注重睡眠

晚上23點至凌晨1點膽經最旺盛。此時是一天中最黑暗的時辰，陽氣開始生發。陽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，膽經能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清”。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤，反之，日久子不入睡者，面色青白，易生肝炎、膽囊炎、膽結石一類病癥。因此，人在此時入睡，對一天至關重要。就是在養陽氣，養好陽氣對人的壽命至關重要。中午11點至13點，心經旺盛?！端貑枴ｐ粽摗吩疲骸靶闹魃碇}”。心是血液運行的動力，脈為血液循行的隧道，營血行于脈道中，全賴心的功能，使之周流全身，濡養機體。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。中午吃完飯以后，要小憩片刻，不要超過40分鐘為宜。適宜養心，到下午至晚上精力充沛。如果這兩個階段不注意休息，就會加重陽氣的損耗，使體內的陽氣越來越弱。

春天如何補陽氣：熱水泡足

春季陰寒未盡，氣候多變，溫差幅度很大，人體容易受寒，傷及陽氣。《老老恆言。燕息》說：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。”人體的頭部及上半身不僅屬陽，且有多條陽經循行于此，所以上半身的陽氣較為旺盛，對風寒的抵御能力較強;而下半身屬陰，多條陰經循行于此，因此，下半身的陽氣較之上半身來說較為薄弱，對風寒的抵御能力較弱。所以下半身尤其是人的雙腳，是保暖的重點。經常用溫熱水泡腳，以升陽氣。

春天如何補陽氣：拍打按摩

背部是一身之表，又是督脈述行之處，督，有總管、總督之意。督脈與人身之陽經關系密切，有“陽脈之海”之稱。與其兩旁的足太陽膀胱經貫穿全身。督脈具有總督一身之陽氣的作用，風寒易從背部入侵機體，背部受寒，最易傷體內陽氣。因此，春季尤要注意背部保暖。中醫認為，人體背部有督脈和足太陽膀胱經循行，而且五臟六腑皆繫于背部。拍打按摩背部，就是以督脈和膀胱經循行路線為重點區域，對背部進行全面拍打按摩，拍打手法是手指併攏，掌心部位中空，從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆5遍，然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。

此外，可選擇陽光充足的上午，曬曬后背，特別是大椎穴，可以獲得更多的陽氣。既可疏通經絡，又能調節神經功能;而且對神經衰弱引起的失眠，腰背酸痛，胃腸功能紊亂，以及便秘、高血壓病、冠心病、肝郁不舒、呼吸系統、腹痛腹瀉等，多種慢性疾病都有很好的輔助治療作用。倘若背部保暖不好，舊病還易復發加重。