1、辟谷含義
斷谷三天以上定為辟谷,不滿三天作為節食。
斷谷3-7天為短期辟谷,8-14天為中期辟谷,15天以上為長期辟谷。
2、辟谷層次
低層次斷谷
可食用少量瓜、果、藥物,除開水和藥物外不吃人間煙火之食。
中層次斷食
高層次斷水
不食任何食物,亦不飲水,但需有人護法。
初練辟谷的,可從短期、低層次開始,隨著服氣功夫的提高和辟谷經驗的積累,再逐步延長辟谷時間和提高辟谷層次。
3、辟谷時間
為治病而辟谷者,并非辟谷時間越長、辟谷層次愈高愈好。病重、體弱者辟谷時應量力而行,適可而止。寧愿增加辟谷次數,不要一次辟谷時間太長。根據經驗,一般辟谷3-5天即有療效。
為實用而練辟谷者(如野外作業突然斷糧或為渡災荒或為練服所辟谷功夫)可以延長辟谷時間,提高辟谷層次,但必須以身體健康為前提,即辟谷期間不感饑餓,體力、精神如常。
4、辟谷進程
辟谷大致有三種形式經長期練功而出現主動辟谷。經氣功師催化而出現辟谷。為了某種目的的修練而主動辟谷。值得提倡的是主動辟谷,說辟谷,馬上辟谷,說復食,馬上復食。整個辟谷期間可按日常生活如常進行,工作、學習仍照以往。
1、服氣是辟谷的前提,練辟谷者必須先練服氣。辟谷層次要逐漸提高,確定辟谷時間要量力而行。
2、辟谷時要盡量避免不蹲,如下蹲后應慢慢立起,睡在床上也要慢慢的起來,不要急速爬起,避免過分劇烈的動作。
3、谷后舌苔變厚,口中吐臭氣,皮膚也會有酸臭味,小便變黃變濁,無大便或拉稀便如便似醬油狀、柏油狀,這些都是正常現象,是身體排毒的表現。
4、辟谷時會有氣沖病灶反應,在正邪相博之時會把隱病激發出來,出現這種現象時要正確理解,不要害怕有此反應是身體好,氣感強、祛病快的表現。
5、最好在晚上10時結束辟谷,同時進食少量稀粥,然后立即打坐。這時練功只是放松入靜,沒有運用意念,時間愈長愈好。此時打坐效果顯著,有人辟谷時還無氣感,此時才有氣感。
6、恢復飲食后不要馬上進補,要有三五天的緩慢恢復期后才正常飲食。
7、辟谷者要樂觀豁達,心平氣和,整個辟谷期間都要保持心情樂觀和情緒穩定。
8、為治病而辟谷者,并非辟谷時間越長、辟谷層次愈高愈好。病重、體弱者辟谷時應量力而行,適可而止。
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