辟谷期間可以洗澡嗎

辟谷期間洗澡是沒有什么問題的，不過也有要注意的細節。在辟谷中，體內的老廢毒素會透過皮膚散發出來，皮膚會很臟，更有甚者會散發出臭味，為了保持清潔，洗澡是必要的。不過辟谷期間，只能用冷水、溫水洗臉，切忌洗熱水澡。洗熱水澡會加大熱能散失，使人玄暈，難以站立，易生弊端，應該避免。此外，不要使用化學洗浴品，用溫水洗即可。因為辟谷期間毛孔張開，化學物質容易進入體內。辟完谷三天后就可以恢復正常。

剛學辟谷的新人辟谷三四天的時候要非常注意。洗澡的溫度要低一些，溫水就好了，洗澡的時間要短一些，簡單洗洗就好，不要去桑拿汗蒸，不要讓體溫變化太大，氣血運行過快，否則會出現頭暈的。

辟谷期間早上做什么

1、早上洗澡

早上洗澡是個好習慣,有助于促使血液循環更加旺盛,并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

2、早上大便

早上大便的好習慣已經養成你會終身受益，如果還沒這個習慣于也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，會形成一種按時排便的好習慣。

3、喝水

醒來后喝一杯涼水是個好習慣，經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水則是有益的補充，這對于腸胃也起到了清理作用。

4、慢慢起床

早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助于清醒。

辟谷期晚上不要做什么

1、不喝咖啡

睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

2、不要吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3、不要喝酒

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

4、不吃油膩

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。