禿頂?shù)那罢资鞘裁矗合搭^掉頭發(fā)增多

人在洗頭的時(shí)候最容易看出掉頭發(fā)的嚴(yán)重程度。現(xiàn)在很多人用淋浴洗頭，即使頭發(fā)掉得很多也感覺(jué)不明顯，所以每周可以用臉盆洗頭一次來(lái)監(jiān)測(cè)頭發(fā)健康。用臉盆洗完頭發(fā)后，水先別倒掉，看看你大約掉了多少頭發(fā)，如果有100根以上，那就是非常明顯的脫發(fā)現(xiàn)象，照這個(gè)趨勢(shì)發(fā)展下去，未來(lái)禿頂?shù)目赡苄院艽蟆?

禿頂?shù)那罢资鞘裁矗侯^發(fā)變細(xì)軟

頭發(fā)的粗細(xì)程度能反映出很多問(wèn)題。如果掉下來(lái)的頭發(fā)很粗很硬，這說(shuō)明這根頭發(fā)本身是健康的，只是突然從生長(zhǎng)期受到了某些刺激而脫落;如果掉下來(lái)的頭發(fā)很細(xì)軟很短，這說(shuō)明這根頭發(fā)生長(zhǎng)就不順利，毛囊功能萎縮了才會(huì)長(zhǎng)出這樣的頭發(fā)，這預(yù)示著你的“根”出了問(wèn)題。再這樣發(fā)展下去，以后長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)會(huì)越來(lái)越細(xì)、越來(lái)越軟，到最后變成絨毛一樣，禿頂其實(shí)就是這么形成的。

禿頂?shù)那罢资鞘裁矗侯^發(fā)出油增多

頭發(fā)油膩的人一般掉頭發(fā)也很多，這是有原因的。頭皮出油多意味著你的皮脂腺分泌非常旺盛，皮脂腺分泌旺盛一個(gè)重要的原因就是雄性激素水平旺盛，其實(shí)就是DHT濃度很高，而DHT和脫發(fā)關(guān)系最密切。所以說(shuō)頭發(fā)經(jīng)常特別油的人，未來(lái)脫發(fā)的幾率比頭發(fā)不油的人要大，這是顯而易見(jiàn)的。

禿頂?shù)那罢资鞘裁矗侯^皮發(fā)癢且頭屑增多

油脂分泌過(guò)多和錯(cuò)誤的洗發(fā)方法導(dǎo)致頭屑增多，繼而增加了禿頂?shù)目赡堋Ｆ渲校绻€感覺(jué)到癢的話，最好趕快改善生活習(xí)慣了。

如何預(yù)防禿頂

1、多喝水

喝水是一種很好的保健方式。多喝水可以補(bǔ)充身體缺失的水分，保證頭發(fā)需要的養(yǎng)分能夠順利到達(dá)毛囊。

2、多補(bǔ)銅

體內(nèi)缺銅時(shí)，頭發(fā)會(huì)變白，甚至出現(xiàn)脫發(fā)。要防止脫發(fā)，應(yīng)多吃一些含銅的食物，如山藥、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和大多數(shù)肉類。

3、多補(bǔ)碘

缺碘不但容易得大脖子病，還容易白發(fā)脫發(fā)，生活中應(yīng)多吃一些許富含碘元素的食物，如胡蘿卜和菠菜等。

4、多補(bǔ)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是頭發(fā)最重要的構(gòu)成物質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的時(shí)候，頭發(fā)因?yàn)榈貌坏金B(yǎng)分很可能出現(xiàn)頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、松動(dòng)、甚至脫落的情況。可通過(guò)多吃精瘦肉、荷包蛋等來(lái)增加飲食中的蛋白質(zhì)。

5、多補(bǔ)維生素B

維生素也是頭發(fā)健康生長(zhǎng)必不可少的物質(zhì)，尤其是維生素B2、B6對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)有直接的促進(jìn)作用。含維生素B較多的食物有豆類及制品、花生、動(dòng)物肝、蛋黃、奶類及制品、香菇、魚類、瘦肉等。

6、多睡

良好的睡眠習(xí)慣有助于放松心情和減少壓力，是身體健康所必須的。睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛囊組織的正常新陳代謝，防止脫發(fā)的發(fā)生。

7、多運(yùn)動(dòng)

日常的運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力。運(yùn)動(dòng)還可以加快血液流動(dòng)，而良好的血液循環(huán)可以減少脫發(fā)的發(fā)生。