跑步前做什么熱身運(yùn)動(dòng) 跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)圖解
2017年05月30日 10:54閱讀次數(shù)：2956
標(biāo)簽：跑步
很多人在跑步的時(shí)候經(jīng)常一來就跑，事實(shí)上這種做法是非常不可取的，跑步前的熱身可以避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，那么跑步前做什么熱身運(yùn)動(dòng)呢?
1
跑步前做什么熱身運(yùn)動(dòng)：放松肌肉
開始跑步的時(shí)候,可以晃動(dòng)四肢的各個(gè)關(guān)節(jié),逐步放松肌肉,讓身體的適應(yīng)性得到提高,壓力得到釋放,注意控制下時(shí)間即可。
2
跑步前做什么熱身運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
左腳向左跨出，與肩同寬，兩手抬起平行與地面，大小臂彎曲，兩手指相對(duì)。1-2拍兩臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍兩臂伸直打開，掌心向上，5-6拍兩臂經(jīng)體側(cè)上舉后振，掌心向前，6-8拍兩臂垂下后振，掌心向后。4×8拍，要求：手臂伸直，注意每個(gè)節(jié)拍掌心方向，動(dòng)作協(xié)調(diào)，適當(dāng)用力。
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