游泳前做哪些熱身運(yùn)動(dòng) 這些動(dòng)作要牢記
2017年06月28日 17:39閱讀次數(shù)：1103
游泳前做哪些熱身運(yùn)動(dòng)？游泳是一項(xiàng)很好的全身性鍛煉的運(yùn)動(dòng)，很多人喜愛(ài)游泳，但是游泳一定要做好熱身哦，避免運(yùn)動(dòng)損傷，那下面就來(lái)看看游泳前的熱身動(dòng)作有哪些吧。
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游泳前做哪些熱身運(yùn)動(dòng)：拍手拍腿——通血脈
兩腳自然站立，先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關(guān)節(jié)各100次，并數(shù)數(shù)呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣;拍完左肩關(guān)節(jié)后換用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩關(guān)節(jié)后彎腰，雙手自上而下自下而上地分別拍打左右大小腿的內(nèi)外側(cè)各100次，同時(shí)如前數(shù)數(shù)呼吸。
2
游泳前做哪些熱身運(yùn)動(dòng)：旋轉(zhuǎn)雙臂——松肩關(guān)節(jié)
兩腳分開(kāi)平肩站立，兩只手臂向左右伸直，自前往后轉(zhuǎn)圈，同時(shí)數(shù)數(shù)呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣，共180圈。
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