兩腳自然站立,先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關(guān)節(jié)各100次,并數(shù)數(shù)呼吸,1—10吸氣,11—20呼氣;拍完左肩關(guān)節(jié)后換用左手拍右臂,方法如前。拍完右肩關(guān)節(jié)后彎腰,雙手自上而下自下而上地分別拍打左右大小腿的內(nèi)外側(cè)各100次,同時(shí)如前數(shù)數(shù)呼吸。
兩腳分開(kāi)平肩站立,兩只手臂向左右伸直,自前往后轉(zhuǎn)圈,同時(shí)數(shù)數(shù)呼吸,1—10吸氣,11—20呼氣,共180圈。
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