上班族一周早餐食譜：周一食譜

食譜：小籠包+豆?jié){+水煮蛋。

制作方法：五豆豆?jié){。

材料：花生，蓮子，綠豆，黃豆，黑豆適量。

做法：將五種豆子都放入九陽(yáng)豆?jié){機(jī)中，選擇“五豆豆?jié){”，啟動(dòng)十幾分鐘后，豆?jié){就自動(dòng)煮好了，可以用濾網(wǎng)過(guò)濾。

上班族一周早餐食譜：周二食譜

食譜：三明治+蜂蜜+堅(jiān)果。

制作方法：牛肉三明治。

材料：全麥面包片，熟牛肉片，黃瓜，番茄，雞蛋，生菜。

做法：

1、煎雞蛋;番茄、黃瓜切片;準(zhǔn)備全麥切片面包，熟牛肉片。

2、拿出一片面包，加酸奶油，依次放生菜，牛肉片，黃瓜片，番茄片，再擠點(diǎn)酸奶油。

3、再放一片面包，加一個(gè)煎蛋，酸奶油，牛肉片，再加一片面包即可。

上班族一周早餐食譜：周三食譜

食譜：燕麥粥+全麥吐司+香蕉。

制作方法：蔬菜玉米燕麥粥。

材料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，清水適量，玉米粒少許，豌豆粒少許，胡蘿卜粒少許，土豆丁少許，西蘭花少許。

做法：

1、大米和玉米面棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下。

2、取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過(guò)一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。

3、把小鍋放置火上大火煮滾，煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調(diào)成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。

4、然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制，在粥快煮好的時(shí)候準(zhǔn)備蔬菜和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了。

5、喝的時(shí)候可加一點(diǎn)鹽調(diào)味，也可以什么都不加。