12歲兒童早餐食譜：愛心早餐蘋果派

材料：蘋果1只、椰汁300ml、面粉150g、油適量。

做法：

1、蘋果削皮切成丁。

2、椰子汁。

3、先放入面粉，倒入椰子汁攪拌。

4、攪拌成糊。

5、鍋內油溫七分熱。

6、倒入慢慢的用鏟子攤開。

7、煎成兩面金黃色。

8、裝盆。

小貼士：與牛奶(或者豆?jié){、核桃牛奶)、水果搭配食用更營養(yǎng)哦。

12歲兒童早餐食譜：早餐之脆煎藕餅

材料：蓮藕150g、胡蘿卜100g、雞蛋50g、面粉20g、食油2茶匙、鹽適量、黑胡椒粉適量、蔥適量、姜適量。

做法：

1、準備好蓮藕、胡蘿卜、雞蛋。

2、取一碗，蓮藕洗凈，擦成絲。

3、蘿卜洗凈，擦成絲。

4、蔥姜洗凈切末。

5、蔥、姜、雞蛋、面粉加入蓮藕中。

6、加少許鹽、胡椒、水，拌成糊。

7、入鍋，中火煎至兩面微黃即可。

小貼士：與牛奶(或者豆?jié){、核桃牛奶)、水果搭配食用更營養(yǎng)哦。

12歲兒童早餐食譜：簡易營養(yǎng)早餐

材料：無糖酸奶150ml、即食麥片30g、蔓越莓5g、杏仁薄片2g、白砂糖3g。

做法：

1、撕開酸奶包裝,用干凈的勺子取出約150ml酸奶。

2、把酸奶放入碗中,撒入少許白砂糖。

3、放入麥片和杏仁片。

4 、撒上蔓越莓。

5 、撒上剩下的砂糖。

小貼士：與牛奶(或者豆?jié){、核桃牛奶)、水果搭配食用更營養(yǎng)哦。