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　　為什么人們都說喝牛奶才會長高呢?因為世界上很多國家都證明了一個健康的民族都與這個民族的人是否經常食用牛奶有關，牛奶對于人的身體健康確實很重要! 　　當今，世界上無論是富國還是窮國，都在大力提倡喝奶，并積極開展學生餐、學生奶計劃，有的國家已取得了明顯的成效。近據報道，我國兒童青少年的平均身高和體重低于日本人：7-10歲組矮1-1.5cm，11-14歲組矮2-3cm，15-18歲組矮0.6～1.4cm。但地區之間的差異比較顯著，我國大城市青少年的身高平均高于日本同齡組，中小城市與日本基平持平，而農村青少年則矮于日本同齡組，經濟越不發達，差距越大。同時，我國45歲以下男子的平均身高低于日本，并且存在年齡越小，平均身高越矮于日本人的趨勢。 　　原來這一增高秘密的關鍵來源于牛奶的神奇功效。牛奶是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克，維生素

　　很多小孩都會被媽媽告知一句話，如果你不喝牛奶你就長不高了!那么，每天喝牛奶真的會長高嗎?確實，牛奶含有豐富的鈣質，對增高是極其有用處的，但是并不是人人有效! 　　每天喝牛奶能長高嗎? 　　牛奶確實富含鈣質，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養物質。 　　怎樣才能長高? 　　一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體

　　寶寶腹瀉怎么辦?腹瀉是寶寶總會遇到的問題，那么怎么預防寶寶拉肚子呢?其實預防寶寶腹瀉還是有方法的，首先要先明白寶寶拉肚子的原因才可對癥下“藥”，以下親親寶貝小編告訴你寶寶6個預防腹瀉的小妙招。 　　一、預防寶寶拉肚子的方法 　　1、提倡母乳喂養。如人工喂養，要注意適當稀釋牛奶和消毒食具，最好每日煮沸或蒸氣消毒1次。食品應新鮮、清潔。 　　2、喂養定時，定量。按時逐步增添輔食，但不宜過早、過多添加淀粉類或脂肪類食物，也不宜突然改變食物的品種。 　　3、注意氣候變化，及時增減衣服，避免腹部著涼。同時加強體格鍛煉，預防感冒，肺炎、中耳炎等疾病。 　　4、避免長期濫用廣譜抗菌素。 　　如果想要未病先預，就要知道引發寶寶肚子的原因有哪些，才可以最好最佳的預防工作。 　　二、寶寶拉肚子的原因 　　1、生理性腹瀉 　　生下沒幾天就開始腹瀉，每天大便

　　寒冬來了，天氣越來越冷。許多人都有手腳冰冷的經歷，特別是女性朋友。為什么會出現這樣的情況呢?怎么樣才能改善手足冰冷的狀況呢?小編推薦食療來加強人體的機能，改善此狀。 　　女性手腳冰涼四大原因 　　一、循環障礙 　　1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 　　2、貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。 　　3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。 　　二、陽氣不足 　　中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。 　　三、月經和生育引起的激素變化 　　在有手腳發涼癥狀的人群中

　　蜂蜜具有滋潤通便的功效，白醋也助于腸道的消化。那么，蜂蜜加白醋，是不是起到減肥的效果呢?很多人都沒有嘗試過這樣的減肥法。小編為你剖析蜂蜜加白醋減肥法的成功案例。 　　吃蜂蜜不會發胖 　　蜂蜜主要是葡萄糖和果糖組成，約占65-80%;而蔗糖的含量極少，不到5%。由于葡萄糖和果糖可被人體直接吸收，吸收過程不伴有脂肪沉淀，故不會引起肥胖。 還含有蛋白質、氨基酸、維生素、無機鹽、有機酸等。果糖和葡萄糖均為人體能直接吸收的單糖，具有迅速恢復、解除疲勞的作用。而且，蜂蜜中的B族維生素較多，能使體內脂肪轉化為能量而釋放，所以，蜂蜜雖比白糖甜卻不會使人發胖。早在公無前成書的《神農本草經》中就記載了蜂蜜”久服強志輕身，不老延年”。所謂”輕身”就是減肥。因此，吃蜂蜜不光不會發胖，反而可以減肥。 　　蜂蜜減肥案例 　　一、具有以下特征的人士：

　　人們自己發明的減肥方法越來越多，但是如何才能健康又有效地減肥呢?如果喜歡喝茶的你，可以通過每天飲用普洱茶達到減肥的功效喔。小編給大家推薦普洱茶快速減肥法。 　　早餐： 　　1、通常上班族的選擇是：三明治、饅頭、面包或包子(可任選一種) 　　2、普洱茶10克沖泡250cc的熱開水 　　3、浸泡5分鐘后加上500cc的鮮乳(可視個人口味酌量加些糖) 　　午餐： 　　1、普洱茶37.5克沖熱水1500cc，飯前喝500cc 　　2、采少量攝取制 　　3、飯后再飲用500cc 　　4、口渴或肚子餓時再飲500cc 　　晚餐： 　　1、采取少量攝取制 　　2、飯后飲用普洱茶:20克沖500cc 　　3、吃過晚飯后，喝一杯溫熱的普洱茶。 　　注意事項晚上禁止吃夜宵。如果是口渴或者是想喝水的話，可以用普洱茶代替。一日三餐的進食要一致。普洱茶的年份越久越好，不僅能整腸幫

　　苦瓜好處多，人人知道，清熱涼血，解毒健脾。但是，你知道苦瓜還可以清脂減肥嗎?苦瓜清脂減肥法越來越受人們的歡迎，這種方法既健康又簡單，而且減肥瘦身效果很顯著喔。 　　苦瓜清脂減肥的理由有三條： 　　(1)富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。 　　(2)含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝。 　　(3)含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收;保護維生素C不被分解;促進蛋白質和脂類的吸收。 　　苦瓜清脂減肥方法中苦瓜的正確食用方法： 　　1、苦瓜必須要生吃。 　　2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。 　　3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。 　　4、不要添加調味料，調味料里面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。 　　5、建議在餐前半小時食用。 　　6、去籽，但是千萬不要去皮。 　　7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

飲食療法降血壓 常食藥粥： ①胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。 ②芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。 ③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會兒食用。 ④荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。 ⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。 藥膳驗方： 常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果。 ①燉海參：水發海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。 ②燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。 ③醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米

　　由于嬰幼兒腸胃比較稚嫩，因此嬰幼兒都會有不少的腸胃問題，譬如胃脹、胃痛、嘔吐等，那么寶寶為什么經常會有腸胃問題呢，雖然原因各種各樣，但是還是要注意好飲食習慣，才能讓嬰幼兒好好的養胃。以下，親親寶貝小編告訴你嬰幼兒養胃的8個秘訣。 　　一、吃要守時 　　早餐不吃，無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。 　　二、不能吃得過快 　　食物進入胃后，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達腸道。養成細嚼慢咽的好習慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃

　　很多朋友特別是女性，冬天十分怕冷。白天穿得像粽子一樣厚實，晚上因為手腳冰冷而不能入睡。為什么會出現這種情況呢?很多朋友是因為身體虛弱，缺少運動，腎功能減退。 　　冬天怕冷，多是陽虛 　　為什么我們冬天會有手腳冰涼的毛病呢?這種狀況有什么方法可以改善呢? 　　冬天人體血液循環減緩，是造成我們手腳冰涼的主要原因。因為低氣溫導致血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢。而中醫理論認為：手腳冰涼，冬天怕冷主要是因為體內腎虛所致，而且特別偏重于腎陽虛。中醫認為腎藏精，腎精生化出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。如果你過度怕冷，這就足以說明你身體中陽氣不足，也就是我們說的腎陽不足。 　　長期體力透支、壓力過大，腎中精氣會出現快速虧虛，不及時給予補養和治療，腎中精、氣、神、血就會過度消耗與透支。“腎為五臟之母”，腎虛了，脾

　　現代女性都講究瘦身美容，很多女性特地花錢去美容院，健身室把自己打扮得漂漂亮亮的。其實，減肥美容也有很多健康的方法。原來，喝醋也可以美容喔。想知道怎么樣喝醋可以護膚瘦身，來看看吧。 　　步驟/方法        葡萄醋(排毒養顏) 　　制作方法：香醋適量，大葡萄一串，蜂蜜適量，葡萄洗凈去皮去子后放入榨汁機中榨汁，將濾得的果汁倒入杯中，加入香醋、蜂蜜調勻即可飲用。健康功效：能夠減少腸內不良細菌數，幫助有益細菌繁殖，消除皮膚色斑。此外，葡萄醋內的多糖、鉀離子能降低體內酸性，從而緩解疲勞，增強體力。 　　酸奶醋(促進鈣吸收)　　         制作方法：糯米醋、酸奶、蜂蜜若干，數量按自己口味確實。在酸奶中緩緩倒入糯米醋，一邊倒一邊攪拌。在和醋

　　現代人由于膽固醇過高而引發這樣或那樣的疾病，如何才能降低多余的膽固醇，使人體保持在健康的狀態呢?小編給你推薦幾款最能夠降低膽固醇的食物，多吃無妨喔。 　　膽固醇是人體不可缺少的營養物質。它不僅作為身體的組成成分，還是合成許多重要物質的原料，但是長期大量攝入膽固醇不利于身體健康，會使血清膽固醇升高，增加患心血管疾病的危險，并誘發脂肪肝。 　　據美國每日健康網報道，通過長期研究，美國洛瑪琳達大學研究人員的一項最新研究成果顯示，已經患高膽固醇血癥的人要常吃以下10種食物： 　　蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。 　　胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血

　　很多人都喜歡喝茶，但是喝茶要怎么喝才健康呢?其實，喝茶有22大忌諱，小心喝杯茶也會喪命!那么喝茶具體要注意什么呢，以下親親寶貝小編告訴你喝茶需要注意的22個注意事項! 　　孕婦忌飲茶，尤其是不宜喝濃茶 　　茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發展，避免咖啡堿對胎兒的過分刺激，孕婦應少飲或不飲茶。 　　婦女哺乳期不宜飲濃茶 　　哺乳期飲濃茶，過多的咖啡堿會進入乳汁，小孩吸乳后會間接的產生興奮，易引起少眠和多啼哭。 　　潰瘍病患者慎飲茶 　　茶是一種胃酸分泌刺激劑，飲茶可引起胃酸分泌量加大，增加對潰瘍面的刺激，常飲濃茶會促使病情惡化。但對輕微患者，可以在服藥2小時后飲些淡茶，加糖紅茶、加奶紅茶有助于消炎和胃粘膜的保護，對潰瘍也有一定的作用。飲茶也可以阻斷體內的亞硝基化合物的合成，防止癌前突變。 　　發燒忌喝茶 　　

　　我們都知道蜂蜜的功效多多，可以降火滋潤，養顏通便，但是如何才能使這些功效完整地發揮呢?原來，選擇正確的時間喝蜂蜜，選擇適合自己的蜂蜜，蜂蜜對人體的療效會大大提高。 　　蜂蜜怎么吃比較好，有哪些功效?一直以來，蜂蜜就被譽為滋補佳品。生活中，也有很多人有喝蜂蜜的習慣，但真正了解蜂蜜的功效，會選擇適合自己的蜂蜜的人并不多。 　　蜂蜜具有護膚美容、抗菌消炎、促進組織再生、促進消化、提高免疫力、改善睡眠、保肝、抗疲勞、促進兒童生長發育、保護心血管、潤肺止咳等功效，建議飯后1小時再喝蜂蜜水，最好是晚上。 　　為什么蜂蜜適合在晚飯后喝?陳醫師說：“中醫認為，蜂蜜具有養陰潤燥，清腸通便的功效，而人體在一天中，早上陽氣生發，晚上陰氣沉降，因此，蜂蜜適合在晚上喝。古話‘朝朝鹽水，暮暮蜜糖’也印證了蜂蜜適合在晚上喝，建議每次一勺蜂蜜兌100毫升水。不過，要在睡前

　　人們常說，腎是人的第二個心臟。我們應該如何保護第二個心臟呢?隨著年紀的增長，人的各項機能就會減弱，我們可以通過食療進補的方法對我們的肝臟進行保護。今天我們談談補腎的中藥有哪些。 　　鹿茸 　　有補腎陽，益囘精血，強筋骨等作用，用于腎陽不足，精血虧虛的陽萎早囘泄，婦女宮冷不囘孕，小囘便頻數，腰膝疼痛，筋骨無力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。根據現代研究，鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進性囘腺功能，增強機體代謝，消除疲勞;促進潰瘍和創口的再生，加速愈合，并能促進骨折的愈合。　淫羊藿 　　有補腎壯囘陽，強筋骨，祛風濕的作用，用于陽萎，婦人宮冷不囘孕，腎陽虛性高血壓，更年期癥候群，腰膝無力，牙齒松動，頭發脫落以及風濕筋骨疼痛等癥。根據現代研究，仙靈脾主要含有淫羊藿甙等，仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，能促進精囘液分泌、降血糖;有提高

　　過午不食減肥法，如其名，就是過了午后就不進食的減肥方法。這樣的減肥方法有沒有效呢?會不會反而對身體造成危害呢?小編給你細談過午不是減肥法。 　　根據最新的研究表明，過多的碳水化合物并不會轉化為脂肪，但是會阻礙脂肪的燃燒，還會破壞下垂體體重調節中樞，容易讓人變胖，如果減少碳水化合物的攝入，持續一段時間后，破壞腦下垂體重調節中樞就會慢慢恢復，有助于人體控制體重。 　　同時需要謹記的是，我們攝入食物后3-4個小時是飽食期，飽食期后12-16個小時就是空腹前期，在飽食期身體血糖會上升，造成胰島素大量分泌，但是在空腹前期血糖會慢慢地下降，使得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多，這樣減肥的效果就會越來越好。 　　過午不食減肥法不適合人群：低血糖或低血壓病人、年齡太大的人、正在使用胰島素的糖尿病患者、腎臟病病人、病態性肥胖的人。 　　過午不食減肥法簡單原則：在早餐的時

　　秋冬季節，天氣干燥，如果通過食療來調理一下身體，滋潤降燥，清熱潤肺，令人體水嫩嫩的，心情也會大好喔。小編給大家推薦一款滋養肺陰，潤肺止咳的湯：沙參麥冬瘦肉湯。 　　沙參麥冬瘦肉湯的做法 　　基本特點 滋養肺陰，潤肺止咳 　　基本材料 豬瘦肉250克，北沙參30克，麥門冬18克，蜜棗4個，各種調料適量。 　　制法：將北沙參、麥門冬、蜜棗(去核)洗凈;豬瘦肉洗凈切成小塊。把全部用料一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮2小時，調味即可。 　　【功用】清熱生津。 　　【主治】燥傷肺胃陰分，咽干口渴，或身熱頭痛，或干咳少痰，或胃脘疼痛等證。 　　【古籍論】本方是清熱生津之劑。方中主要用沙參，養肺胃之陰。并輔以麥冬、花粉，清肺胃之熱。用玉竹以補虛，扁豆以和中作為兼制之藥。最后引用桑葉之苦而輕宣肺熱，和以甘草之甘而生津液。津液生，燥熱除，各證自愈。 　　【點評】此方側重于

　　相比于花生油、動物油來說，橄欖油在眾多油品中式比較出眾的。雖然說油吃得多會不利于健康，但是橄欖油卻是以健康據稱。不同做法的橄欖油有不同的味道，小編給你介紹一下怎樣做橄欖油吃最健康。 　　用橄欖油反復煎炸不變質 　　與草本植物油不同，橄欖油因為其抗氧性能和很高的不飽和脂肪酸含量，使其在高溫時化學結構仍能保持穩定。使用普通食用油時如果油溫超過了煙點，油及脂肪的化學結構就會發生變化，容易產生致癌物質。而橄欖油的煙點大概是在攝氏 240～270 度之間，遠高于其它常用食用油的煙點值，因而橄欖油能反復煎炸不變質，而且健康 　　用橄欖油燒烤煎熬香味誘人 　　使用橄欖油進行燒、烤、煎、熬時，食物會散發出誘人的橄欖的香味，令人垂涎三尺。特別推薦使用橄欖油進行燒烤，食物在保持原有天然的味道以外，還有橄欖天然的香味。 　　用橄欖油做醬料和調味品口感滑爽 　　用醬料的目的是調出食物的味

　　如果問我，有沒有一種食物可以補氣益血，口味清新而又可以作為良藥話，我首推山藥薏米芡實粥。這款粥食補腎排濕健脾清肺，絕對適合一家老少食用。 　　如果說這世界上還能找到不計利益、甘愿付出、并全力幫忙的朋友，那么山藥、薏米、芡實則當之無愧。這是那種不急不躁、從容有力、可以托付一生的朋友。會在我們百般無奈，需要幫助的時候，給我們以最無聲、最持久、最平和的幫助。它們在《神農本草經中》中都被尊為上品。“凡上品之藥，法宜久服，與五谷之養人相佐，以臻壽考”我們需要經常和真正的好朋友在一起，也許一生我們都要相伴。但我們不會厭倦，有幾個時時都支持你的朋友，難道不是我們的福氣嗎?如果，這樣的朋友我們都不要，那你真是一個合該倒霉，而沒人同情的家伙。 　　對于衰弱高齡的老人，先天不足的幼兒，還有那些身染重病的患者，我常常給他們同樣的建議。那就是去喝山藥薏米芡實粥。 有人說，

　　枸杞有明目的功效，菊花有清熱降燥的療效，兩者搭配沖茶喝是最好不過的選擇。枸杞菊花茶應該怎么泡好喝呢?又有什么其他特別的功效呢?小編為你一一介紹。 　　每天盯著電腦看七八個小時，再好的眼睛也受不了。起初，眼睛還會抗議，用淚水提醒“主人”。時間久了，淚液分泌跟不上，眼睛干澀便成了“電腦族”的通病。這里為大家推薦一個養眼的小藥茶——杞菊茶。 　　杞菊茶其實就是由枸杞子和菊花組成，別小看這兩味中藥，它們搭配起來治療眼病至少有200年的歷史。中醫名方“杞菊地黃丸”就是以枸杞子、菊花為主要成分。 　　枸杞子補腎益精、養肝明目，每次可取8~10粒，菊花疏風清熱、平肝明目，5~6朵即可，加300毫升熱水浸泡代茶飲。到藥店買菊花時要注意，黃菊花擅于疏散清瀉，適合視疲勞時眼睛酸脹有分泌物的情況，白菊花養肝