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　　鈣質對女人十分重要，因此女性應該注意補充鈣質。那么女人應該怎樣補充鈣質呢，不要以為女人補鈣吃鈣片就好了，以下是親親寶貝小編的建議。 　　1、不建議每天吃鈣片 　　我們靠補鈣片的效果并不像鈣片廣告所宣傳的具有那么大的作用。據美國研究人員發布了一項關于補鈣劑、維生素D和骨折風險的研究報告，結果表明，補鈣對60歲以上的婦女的作用更顯著，補鈣組髖骨骨折發生率減少了21%。建議最好補鈣的方法還是食補。 　　含鈣量高且吸收率高的食物就是牛奶，建議女性每天喝不低于300克的牛奶。如果每天抱著鈣片補鈣，就如同不吃蔬菜靠吃維生素C片補維生素一樣，屬于本末倒置。 　　2、補鈣應終生堅持 　　30歲前補鈣，是吸收率最高最好的階段，30歲以后補鈣要適量，必要時還要聽從醫生的醫囑。因為補鈣以后還會出現一些其他問題。 　　3、補鈣還應注意每日攝入量 　　正常成年人每天需要800~1000毫

　　雖然胡蘿卜很有營養，但是卻不能作為下酒菜，因為忽略和酒遇到一起，就會產生毒素，甚至還會引起肝臟的病變，喝酒的朋友要注意了，喝酒的時候千萬不能吃胡蘿卜。 　　胡蘿卜的保健作用 　　胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經酶的作用后可變成人體所需的維生素A，人體缺乏維生素A，易患干眼病、夜盲證，易引起皮膚干燥，以及眼部、呼吸道、泌尿道、腸道粘膜的抗感染能力降低。兒童缺乏維生素A，牙齒和骨骼發育還會受到影響。現代藥理研究證明，胡蘿卜中含有一種能夠降低血糖的成分。即將胡蘿卜經石油醚提取后可得到一種不定型的黃色物質，對動物和人都有明顯的降低血糖作用。此外，人若每天服三次胡蘿卜汁，可降低血壓，并有抗肺癌作用。英國癌癥研究會主席理多爾認為，吸煙者常吃些胡蘿卜，癌癥發病率比不吃胡蘿卜者會明顯下降。 　　胡蘿卜不可與酒同食 　　誠然，胡蘿卜具有很高的保健作用和醫療價值，但美國食品專家卻告誡人們

　　很多人都認為，吃火鍋肯定會變胖，愛吃火鍋的你會不會很苦惱呢?那么怎么能又吃火鍋又不會變胖，保持好自己的身材呢，親親寶貝小編告訴你吃火鍋有什么技巧? 　　陷阱一：蘸醬雖小卻竅門很多 　　一個不起眼的小角色，其實卻在整個事件中發揮著至關重要的作用，這樣的情節在電視劇里屢見不鮮。火鍋中的蘸醬，扮演的正是這樣的角色。 　　出于健康減重考慮舍棄重油鍋底而選擇清湯鍋或是海鮮鍋的人們，原本以為可以放心大膽地享用美食了。但是在吃這些清淡的火鍋的同時，對于蘸料的需求會增大。而大部分備受歡迎的蘸料如沙茶醬、芝麻醬等，熱量都是非常驚人的。2小勺(20克)沙茶醬的熱量就相當于1碗米飯的熱量! 　　破解： 　　自制蘸醬不失為聰明之舉。在醬料中加入一些蘸食醬油或清湯及一些香菜、蔥末等，就可以調配出一些美味而又熱量較低的醬料。即便只是在蘸食醬油中加入一些香菜、蔥末和辣椒圈，味道也很不錯。 　　

　　很多人都喜歡吃火鍋，尤其喜歡那種新鮮，那種火辣辣的感覺。其實，吃火鍋也還是有不少陷阱的，那么吃火鍋的陷阱有哪些呢，親親寶貝小編為你總結以下4個陷阱。 　　陷阱1　麻、辣、燙 　　吃火鍋有“一燙當三鮮”之說，好像不燙，味道會大打折扣。但中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科何鳳怡營養師介紹，事實上，口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃-60℃，而火鍋濃湯溫度可高達120℃，食物燙熟即吃的話，很容易燙傷口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激，容易引起或誘發各種消化器官炎癥和潰瘍，在吃火鍋的時候最好用2個碗把吃的先放到2個碗里，當吃完這個碗里的，另一個碗也就稍微涼了些，可以正常食用了。 　　專家提醒寧舍三鮮，不要一燙食物從鍋中撈出最好先放在小碟待微涼再吃，本來就有消化道疾病的人，吃火鍋以少油、少麻辣的清淡火鍋為宜。 　　陷阱2　鮮嫩 　　不全熟的食物味道尤其鮮

　　很多人都有過牙痛的癥狀，對于牙痛都會有過痛苦的經歷，那么除了藥物的治療，還有哪些輔助的治療呢?我們一起來學習一下吧! 　　生姜粥 　　【配方】生姜10克，粳米50克。 　　【用法】先用粳米煮粥，粥熟后加入生姜片，再略煮片刻，空腹趁熱食用。 　　【功效】辛溫散寒。 　　【主治】寒凝牙痛。 　　骨碎補粥 　　【配方】骨碎補20克，粳米50克。 　　【用法】骨碎補水煎，取汁加米煮粥調味。 　　【功效】益腎健齒，固齒止痛。 　　【主治】腎虛牙痛。 　　生地黃汁 　　【配方】鮮生地黃適量。 　　【用法】鮮生地黃洗凈，用凈紗布包裹，咀嚼令汁浸漬牙根并咽之。 　　【功效】滋陰清熱，止血止痛。 　　【主治】腎虛牙痛。

　　人體的五臟對于人體起著絕對重要的作用，也是最重要的器官，那么五臟到底該如何調養呢?我們從食療的方面來了解一下吧。 　　食療也可以補養五臟 　　1、補心：將龍眼、蓮子肉各3克，大棗30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火燒沸.再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。 　　2、補肝：可將銀耳、菊花各1O克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟后調入適量蜂蜜服食。 　　3、補脾：大紅棗10枚，白術10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。 　　4、補肺：百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。 　　5、補腎：芝麻30克，核桃仁50克，一定量的糯米，一同放入鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

　　有的人發覺自己睡醒之后發覺流了口水，而且在枕頭上也有不少口水，很多人都覺得自己有了夢境就會流口水，卻不知道這是由于脾虛而引起的。 　　脾虛指脾氣虛弱的病理現象。多因飲食失調.勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。脾虛則運化失常，并可出現營養障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發生失血等癥。 　　脾虛則水谷精微無以傳輸運化，五臟六腑和四肢百骸就得不到濡養，從而出現面色萎黃、精神疲憊、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作脹，大便溏瀉;或谷食不化、四肢欠溫、氣短怯冷，婦女脾虛帶下;舌質淡胖，邊有齒印;脈細弱無力等一系列脾虛表現。 　　脾虛的人宜食食物具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴(焦鍋)、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。 　　忌食食物性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、

　　女孩發育到了12歲左右，就會出現初潮，而這個時候也是女孩子生長發育對快的時候，對于這個階段的女孩子，是否應該多多補鈣呢? 　　女孩子初潮的年紀在12歲左右，這時候正是身長發育最快的時候。但是很多女孩子在第一次來月經的時候都會讓身體內的鈣質流失很多，從而很多的青春期女孩子總是會出現全身抽筋的問題，其實這就是身體里面缺乏鈣質的問題，所以在青春期的女孩子的飲食要補充鈣質的。 　　多吃些富含鈣質的食物，如蝦皮、奶及豆制品貝類等。此外，在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率很高，對補充鈣很有效。 　　此外，雌激素的分泌對鈣質吸收利用很大關系。因此，應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質的食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族維生素的食物，有肝、胚芽、糧谷等。 　　鈣質必須在維生素

　　現在奶粉市場如此之大，除了牛奶之外，還有羊奶。那么羊奶有什么營養價值呢，它與牛奶相比又是怎么樣，嬰幼兒以羊乳作為主食好不好。 　　羊奶更易消化吸收，可解除大部分牛奶蛋白引起的過敏癥，可增加人體的抗病能力。但是，用鮮羊奶比用鮮牛奶喂養的嬰兒更易發生營養性貧血。 　　現代營養學研究發現，羊奶中的蛋白質、礦物質，尤其是鈣、磷的含量都比牛奶略高;維生素A、B含量也高于牛奶，對保護視力、恢復體能有好處。和牛奶相比，羊奶更容易消化，嬰兒對羊奶的消化率可達94%以上。 　　但是嬰幼兒最好別以羊乳為主食。本草綱目有曰：“羊乳甘溫無毒、補寒冷虛、潤心肺、治消渴、療虛勞、易精氣、補肺腎氣及小腸氣。”據此，自古以來人們皆認為羊乳是能治百病兼補身的圣品。 　　一些家長認為羊奶具有提高體內免疫功能、治療氣喘及肺病、增加營養熱量補充蛋白質及荷爾蒙等療效功能。以下是幾種食品的營

　　對于喜歡飲啤酒的朋友而言，喝啤酒都有哪些講究呢？如何才能保證選擇啤酒的正確性，我們下面就為您推薦一些鑒別的方法吧！親親寶貝網專家指出：選購啤酒應一觀二聞三嘗。 　　啤酒是選擇優級大麥芽為主要原料，加酒花，經酵母發酵釀制而成的、含有二氧化碳、起泡、低酒精度、營養豐富的清涼飲料就是啤酒。 　　啤酒這個名稱是英語“beer”的中文音意譯，它是一種低酒精度的飲料，每100g啤酒中僅含有酒精3-5g，一般不超過8g;含有一定量的二氧化碳，可以形成潔白細膩的泡沫;有特殊的啤酒花清香味和適口的苦味;有較高的營養價值，即有較高的發熱量和含有豐富的營養成分。 　　啤酒酒標上的度數與白酒上的度數不同，它并非指酒精度，它的含義為原麥汁濃度，即啤酒發酵進罐時麥汁的濃度。主要的度數有18、16、14、12、11、10、8度啤酒。日常生活中我們飲用的啤酒多為10、11、12度啤酒。

　　對于家庭做餐都少不了的食物——油，而面對日前被曝光的地溝油以及散裝油的購買選擇，大家有沒有很好地區分去了解到呢!我們來了解一下。 　　通俗地講，“地溝油”可分為以下幾類：一是狹義的地溝油，即將下水道中的油膩漂浮物或者將賓館、酒樓的剩飯、剩菜(通稱泔水)經過簡單加工、提煉出的油;二是劣質豬肉、豬內臟、豬皮加工以及提煉后產出的油;三是用于油炸食品的油使用次數超過規定要求后，再被重復使用或往其中添加一些新油后重新使用的油。 　　廣大消費者怎么識別“地溝油”呢?消費者可通過看、聞、嘗、試四個方面辨別。 　　一看，純凈的植物油呈透明狀，而“地溝油”由于在生產過程中加入了堿脂、蠟質、雜質等，透明度較差且色澤較暗，并伴有沉淀物。到飯店用餐時，只要菜品光澤度高且油中無小顆粒狀氣泡，是“

　　很多人都想減肥，那么減肥怎么減才好呢，但是減肥又需要毅力，很多時候都達不到效果怎么辦呢?營養師認為，其實正常吃喝也能變瘦，下面一起來看看吧! 　　周末速效減肥法 　　用時2天，僅喝果蔬汁，最明顯改善的部位就在腰腹部。 　　果蔬汁這么制作：糖分較少的蔬菜和水果(如黃瓜、芹菜等)榨汁，餓了就喝，不限量。 　　可搭配較輕量的運動，如慢走、瑜伽等等 　　加班族的減肥法 　　蔬果是最好的宵夜選擇，西紅柿、青椒、黃瓜、胡蘿卜都是不錯的選擇。切片放入碗里，搭配你自己喜歡的調料，就能做出美味又可口的宵夜。 　　膳食減肥 　　早餐：黑豆+黃豆+糙米+薏米，一起煮后打碎，放入自己喜歡的水果，就是最簡單又營養的早餐。 　　午餐：在日常煮的白米飯中加入一般糙米一起煮，不僅能幫助通便，還能輕松的降低熱量。

　　對于補充氣血的方法有很多，那么秋冬季節是不是應該大量補充呢?下面我們就為大家推薦這道滋補的美食——當歸燉雞。希望為各位朋友帶去方便。 　　中醫認為： 【當歸】味甘、辛，性溫。歸肝、心、脾經。 　　【當歸燉雞】是一款食補菜品，主要食材是雞，以當歸為配料，主要烹飪工藝是燉。雞肉白嫩酥爛，湯汁鮮咸適口，略有藥香味，并具有補血，保肝之功效。 　　很多人以為補品湯煲只能是秋冬季飲用，但如果是氣血兩虛，需要補血養血，夏季也是可以來飲用此湯煲的。只是，任何補品都要適合自己，也都要適可而止。 　　【當歸燉雞】 　　【材料】母雞500克，當歸6克，姜一小塊。紅棗8顆，枸杞子20粒，百合一小把，鹽少許，胡椒粉少許。 　　【步驟】 　　1.將雞肉輾成塊狀。(如果是整雞也可以，我用了半只)。 　　2.當歸稱量好，紅棗、百合、枸杞子洗凈，姜切片或者拍破。 　　3.雞

　　很多女性朋友從年輕的時候就開始進行食補了，那么下面就為您推薦一道美味的補血養顏湯——紅桃K烏雞湯，相信這道美味食補的佳肴一定會為女性朋友送去冬日里的溫暖。 　　切忌一點，胃酸過多的人不能長期飲用。   　　烏雞的功效：烏雞性平、味甘;含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品，被人們稱烏雞是“黑了心的寶貝”;所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。 　　注：烏雞補血，最好不要焯水，如果覺得腥，在水

　　孩子咳嗽，媽媽們可能就急了，立刻就去買止咳糖漿。但是媽媽們知道嗎，蜂蜜治咳嗽是從古到今都有的了，那么媽媽們為何現在不選擇用蜂蜜給小孩子治咳嗽呢? 　　對很多家長而言，如果孩子咳嗽了，癥狀不是很重，一般會奔向藥店買止咳糖漿。但是最近，以色列的一項最新研究顯示，止咳的更好辦法是喝蜂蜜。而中醫專家表示，在祖國傳統中醫里，蜂蜜治咳嗽是古已有之的。 　　研究顯示蜂蜜止咳勝糖漿。以色列研究人員對300名年齡在1~5歲的兒童進行研究，當時這些孩子都得了感冒，并持續了幾天。研究人員給一部分孩子每人一茶匙 (10克)蜂蜜，而給其他孩子一茶匙糖漿，但孩子們并不知道。結果發現，喝了蜂蜜的孩子，感冒癥狀普遍好轉，咳嗽以及睡眠質量都有所改善。該結果已經刊登在科學雜志《兒科》上。研究中采用的蜂蜜主要有：桉樹蜜、柑橘蜜、香草蜜比如薰衣草或迷迭香類的蜂蜜。 點擊圖片進入下一頁> 　　對此，美國

　　男人的精子質量如何，也和男人的生活習慣和飲食有關。那么哪些生活習慣是男人的“殺精兇手”呢，親親寶貝小編告訴你7大會殺精的生活習慣。 　　飲食不當 　　豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質。如果偏食，就有可能使這些必需的物質缺乏，導致精子數量與質量減低。長時間缺鋅/硒可導致男性生育力減低，精子數量減少、畸形率增加、胚胎發生畸形風險增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、干海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。研究證實，適當補鋅硒可提高精子活力，改善精子形態，增加受精能力。 　　過度勞累、長途騎車 　　會陰及陰囊長時間處于擠壓狀態，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處于長時間缺血狀態，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質量。 　　不良心理狀態 　　心理壓力過大、長時間處于過于緊張狀態

　　秋冬天氣轉涼，很多人都可能會因此染上感冒，那么在這個時候我更應該注意提高抵抗力，那么吃什么能提高抗病力不感冒呢，親親寶貝小編介紹以下8種食物，讓你秋冬變冷也不會感冒。 　　1、柳丁與橘子 　　柑橘類水果內含的維它命C是第一要推薦，因為增加體內制造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。 　　大多數維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與C加起來一起有助提升免疫力。 　　2、蒜瓣 　　含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。 　　3、優酪乳 　　每天吃一碗含有“活的益生菌”的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病，而且最新的發現，優格與日照里含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次于注射疫苗。 　　4、杏仁果 　　含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物里獲取，一天吃到15

　　此前一則新聞說，一伙人在吃了榴蓮之后喝酒，導致了身亡的事件，那么到底有沒有考證呢?我們一起來聽專家說一下吃榴蓮喝酒可引起酒精中毒的確證。 　　昨日，記者在百度輸入“吃榴蓮喝酒恐致死”，找到12.7萬個相關結果。該信息稱：“日本筑波大學研究者發現，吃榴蓮時飲酒可能致死。榴蓮中的大量硫成分可使乙醛脫氫酶的活動減弱七成，而這種酶對清理酒精毒素至關重要。糖尿病患者兩者同吃，會導致血管阻塞，嚴重的會出現血管爆裂、中風。”還有網友發帖稱：“一個28歲小伙子在泰國旅游時吃了很多榴蓮，然后又喝酒，引發心臟病猝死。”專家介紹，吃榴蓮后喝酒確實有致死的危險，榴蓮中的硫成分可使乙醛脫氫酶的活性大大減弱。乙醛脫氫酶對清理酒精毒素至關重要。如果吃了榴蓮后喝酒，肝臟對酒精的代謝受到影響，容易引起酒精中毒，嚴重者可能致死。吃榴蓮后也不能馬上喝

　　很多人喜歡的冬日里喝點酒，那么大家知道哪些不適宜在喝酒時候配的下酒菜有哪些嗎？專家指出：常見的不宜下酒的菜有以下幾種： 　　1、胡蘿卜。因其所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會生成有毒物質，危害健康。 　　2、涼粉。因其在加工過程中要加入適量白礬，而白礬具有減緩腸胃蠕動的作用，用涼粉佐酒則會延長酒精在胃腸中的停留時間，因而增加人體對酒精的吸收，同時也增加了酒精對胃腸的刺激，減緩了血流速度，延長了酒精在血液中的停留時間，促使人醉酒，危害健康…… 　　3、熏臘食品。因其含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產生反應，不僅傷肝，而且損害口腔、食道與腸胃粘膜，還會誘發癌癥。 　　4、燒烤。冬天，很多人喜歡和親朋好友到大排檔聚會，邊喝酒邊吃烤串，其樂融融。然而，在飲酒時用燒烤食品做下酒菜，這種吃法對健康不利。

　　很多愛美的女性，都擔心自己的皮膚受到傷害，專家指出很多食物也會引起皮膚出現不好的狀況，下面就是為您推薦的一些導致皮膚受損的食物。 　　一、酒精 　　專家表示，每天攝入一杯到兩杯的酒精，就意味著你攝入的酒精過量了。過量酒精容易對肝臟產生過多壓力，并且能導致毛孔變大，讓毛細血管破裂，汗水過多，油脂腺分泌過度旺盛。更不幸的是，面部肌膚往往廣受其害。但是專家認為每天一杯紅酒不會損害皮膚。對于已經酒糟鼻的人而言，要謹慎喝酒，因為研究表明，紅酒會引發酒糟鼻加劇。 　　二、加工食品 　　不少營養專家都曾表示，加工食品與快餐是消滅營養導致健康問題的罪魁禍首。這類食物往往油分、鹽分過剩，有效的營養成分卻徹底消失。為了讓他們更美味，糖分、鹽分以及各種脂肪被加入進來，讓這些本就沒有營養的食物充滿了各種垃圾熱量，還會讓你的肌膚面臨炎癥問題。 　　三、咖啡 　　專家建議每日一定要避免過量的咖啡與