我們知道，心靈是一個人收集外界事物的窗口，有了眼睛，讓我們的內心也充滿了光明。現今，很多兒童小小年紀已經在鼻子上架上了鏡框，眼睛在五官器官中的地位是遙遙領先的。

兒童護眼食物有哪些？這9種食物，可保護孩子的眼睛

導致兒童近視的因素也較多，包括遺傳、用眼衛生、飲食等多個方面，其中包含也是一個重要因素。可馨育兒說，相關資料表明，很多近視患者的機體內血鈣較低，缺乏維生素A，血清蛋白、血紅蛋白也比較低，鈣、鋅、鉻等微量元素營養欠佳。所以，合理對平時的飲食進行安排，可在很大程度上對眼睛進行保護。

哪些食物可保護寶寶的眼睛呢？

1、補充維生素A多的食物

護眼最好的食物是維生素A。身體缺少維生素A，寶寶的眼睛就不能很好適應夜晚的黑暗環境，嚴重患兒還可引起夜盲癥。維生素A還可治療和防止干眼病。哪些食物含有維生素A呢？生活比較常見的蛋黃、菠菜、牛奶、韭菜、莧菜、青椒、橘子、柿子、杏、肝臟等。

2、補充B族維生素豐富的食物

維生素B1是神經神經重要的營養素，維生素B2也稱核黃素，可以確保視網膜、角膜可以正常的代謝。B族維生素引起的視覺疲勞、怕光、流淚、視力減弱、角膜炎、眼簾痙攣等癥。這些食物中富含維生素B2，如瘦肉、干酪、牛奶、酵母、蛋類、豆類、小麥胚芽、動物肝臟等。

3、補充富含維生素C的食物

維生素C是構建眼球晶體的一種成分。維生素C出現缺少可至晶體混濁，重者可致白內障。所以，每天的飲食中需要攝入一些富含維生素C的新鮮果蔬食物，這些食材有青椒、黃瓜、小白菜、鮮棗、梨子、橘子等。

4、補充富含維生素E的食物

維生素E具有抗氧化功效，可對晶狀體中的過氧化脂質反應形成抑制作用，可令末梢血管出現擴張，對血液的流動進行改善，可對治療一些眼病起到輔助效果。但是，幼兒最好不要服用維生素E制劑，可在平時的飲食中進行補充。維生素E可從多種植物油中來攝取。

5、補充含蛋白質高的食物

肌肉組成的基本成分離不開蛋白質，也構成了眼睛睫狀肌的成分。視力很容易疲勞可能是由于蛋白質缺乏導致的。幼兒需要補充足量的蛋白質。含蛋白質豐富的食物有瘦肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類、內臟等動物性食物。

6、補充含鈣質較高的食物

有相關統計稱，近視的人群普遍機體內缺少鈣質。眼球的形成與鈣質關系緊密。機體內缺鈣維持眼球外形的外殼鞏膜的彈性下降，久而久之可引發近視。眼處肌肉出現收縮是缺鈣問題所起，缺鈣時間過長可致眼部肌肉麻痹，還可致眼部肌肉痙攣，就是所謂的眼部肌肉抽動。生活中含鈣量豐富的食物有豆類、綠葉蔬菜、牛奶、蝦皮等食物。

7、注意增加微量元素攝入

人體內對微量元素的需求非常少，我們“微量”二字就能看得出來。若機體內微量元素缺乏，可讓新陳代謝難以為繼，因此，對幼兒的視力帶來負面影響。這些元素包括鋅、鉻、硒、鉬等，它們參與到眼睛內部多種物質的代謝 ，對生理能力進行調節，需要加以重視。

8、別讓寶寶吃太多甜食

日本專家研究強調，甜食可使患近視的幾率上升，令眼內某些組織的彈性減弱，一次吃過多甜食，血糖就會升高，讓晶狀體變得凸起，讓屈光度上升，易致近視。糖類食物屬于酸性食物，吃太多可削弱體內的堿性物質和維生素B1，導致視力發育不良或者視力減退，對維護正常的視圖沒有益處。很多寶寶喜歡吃甜食，也要注意適量原則。

9、養成良好的飲食習慣

幼兒不良的飲食習慣還可引起視力減退。幼兒飲食結構單一，可引起偏食的不良習慣。幼兒偏食導致營養素攝入不均衡。良好的飲食結構需要具備飲食多樣化、均衡營養素，并不是注重某幾個食物。因此，幼兒從小養成不偏食、不挑食的飲食習慣。